tag:blogger.com,1999:blog-21130545122337480692024-03-14T00:23:50.881-07:00mariedesu blogmariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.comBlogger44125tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-78879208221051656792014-10-06T13:23:00.001-07:002014-10-06T13:23:43.147-07:00カリフラワーのロースト最近野菜をローストして食べるのにはまっています。<br />
すこし大きめに切って、オリーブオイルをかけてじっくりとローストすると、野菜の甘みが引き出されて、とっても美味しくなるんです。<br />
オーブンに入れておけばできるという手間がかからないところもお気に入りです。<br />
<br />
なかでも一番のお気に入りは、カリフラワーのロースト。<br />
<br />
カリフラワーって、茹でたり、シチューに入れて食べたりするくらいしか食べ方が思いつかなかったのですが、バンクーバーの人気レバノン料理レストラン <a href="http://www.nuba.ca/" target="_blank">Nuba</a> で、<a href="http://www.nuba.ca/2013/03/21/on-the-menu-najibs-special/" target="_blank">こんがりローストされたカリフラワー</a>を食べて以来、ローストしたカリフラワーの美味しさに病みつきになってしまいました。<br />
<br />
うちでも作れないかな?と思って検索してみたところ、やはり同じことを考えている人がいるようで、<a href="https://www.google.co.jp/search?q=najib%27s+special+receipe&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:ja:official&hl=ja&client=firefox-a&channel=fflb" target="_blank">自分で作ってみたレシピを掲載しているブログ</a>がいくつか見つかりました。インターネットで見つけた他の人のレシピを真似して何度か作っているうちに、ちょっとずつ自分好みの味になるように調味料の種類や分量を調節して、今のレシピに落ち着きました。<br />
<br />
Nuba では、これって唐揚げですか?と思うほどこんがりと、油もたっぷり使ってローストされています。すごく美味しいのですが、調子に乗って食べ過ぎてしまうと油が多くてもたれてしまうので、我が家では油少な目・レモン汁多めで作っています。<br />
<br />
<div style="background-color: #f3f3f3; margin: 10px; padding: 10px; width: 160px;">
<b>材料</b><br />
カリフラワー 1個<br />
レモン 1個<br />
クミン 大さじ2<br />
オリーブオイル 適量<br />
塩・胡椒 少々</div>
<br />
<b>1. カリフラワーの葉を取って、花房を切る</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-r1kG_o5-tro/VDL2MBgavNI/AAAAAAAAAtY/ud7Z-ThZCl4/s1600/IMG_863420psrgb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-r1kG_o5-tro/VDL2MBgavNI/AAAAAAAAAtY/ud7Z-ThZCl4/s1600/IMG_863420psrgb.jpg" /></a></div>
<br />
<b>2. レモンを絞る</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-xZI3JunJTzU/VDL2Mf2Z0vI/AAAAAAAAAtc/mlM55_OHob0/s1600/IMG_863620psrgb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-xZI3JunJTzU/VDL2Mf2Z0vI/AAAAAAAAAtc/mlM55_OHob0/s1600/IMG_863620psrgb.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<b>3. レモンの絞り汁とオリーブオイル、クミンを混ぜてソースを作る</b><br />
オリーブオイルは、レモン汁と足して100cc くらいになる量で作っています。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-iniKyqIXO_E/VDL2M1wH2JI/AAAAAAAAAtk/Lpo6gusljRo/s1600/IMG_863820psrgb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-iniKyqIXO_E/VDL2M1wH2JI/AAAAAAAAAtk/Lpo6gusljRo/s1600/IMG_863820psrgb.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<b>4. ソースをカリフラワーにかけて、全体にいきわたるように混ぜる</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-cPMcEH_oxVA/VDL2NfnoIvI/AAAAAAAAAts/CAt0pImi6yQ/s1600/IMG_864020psrgb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-cPMcEH_oxVA/VDL2NfnoIvI/AAAAAAAAAts/CAt0pImi6yQ/s1600/IMG_864020psrgb.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<b>5. 耐熱容器に入れて、200度(華氏の場合は400度)に熱したオーブンで45分ローストする</b><br />
途中、カリフラワーをひっくり返すとまんべんなく火が通ります。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-aP0Sk4MMPIY/VDL2NxeDwUI/AAAAAAAAAtw/asPzmWrTiYk/s1600/IMG_864320p.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-aP0Sk4MMPIY/VDL2NxeDwUI/AAAAAAAAAtw/asPzmWrTiYk/s1600/IMG_864320p.jpg" /></a></div>
<br />
<b>6. 焦げ目がついたらオーブンから取り出して冷ます</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-9RaVDmQOEG8/VDL2Oiq68oI/AAAAAAAAAt8/nuYmr1etfiY/s1600/IMG_864420p.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-9RaVDmQOEG8/VDL2Oiq68oI/AAAAAAAAAt8/nuYmr1etfiY/s1600/IMG_864420p.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<b>7. 食べる前に塩・胡椒で味を調える</b><br />
私は塩・胡椒なしで食べてしまいますが、お好みで。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-bAhZ7WbA8a8/VDL2O3X8gRI/AAAAAAAAAuA/5dMSB6m1Iqs/s1600/IMG_864520p.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-bAhZ7WbA8a8/VDL2O3X8gRI/AAAAAAAAAuA/5dMSB6m1Iqs/s1600/IMG_864520p.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
酸味を抑えたい場合は、使用するレモンの量を半分にしてください。また、オリーブオイルを多めに使うとローストというより「揚げ焼き」のようになって、しっかり食べ応えのある仕上がりになります。mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-30978036427700327972014-06-30T22:48:00.001-07:002014-06-30T22:51:55.930-07:003Dプリンターやレーザーカッターが使える MakerLabs に行ってきました<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-aZIoTsyPRo4/U7Hg2Hix80I/AAAAAAAAAsQ/bP46hTNitnY/s1600/image-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-aZIoTsyPRo4/U7Hg2Hix80I/AAAAAAAAAsQ/bP46hTNitnY/s1600/image-4.jpg" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">MakerLabs の受付</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
ダウンタウンイーストサイドの少し南に位置するマウント・プレザントは、新しいコンドミニアムの建設が進み、急速に開発されていっている一方、アーティストレジデンスやギャラリーなどがある面白いエリアです。<br />
<br />
そのマウント・プレザントの中心、メインストリートとブロードウェイの交差点のすぐ近くに、MakerLabs という3Dプリンターやレーザーカッターなどのツールや、それらの使い方を学べるワークショップを提供しているスタジオがあります。<br />
<br />
なかなか面白そうな場所で以前から気になっていたのですが、会員制なのでそう気軽に入ることができません。ちなみに会費は月額$100 だそう。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-rRfevpWd8eI/U7Hg1YFEt5I/AAAAAAAAAr8/tRG5QDqNqgU/s1600/image-2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-rRfevpWd8eI/U7Hg1YFEt5I/AAAAAAAAAr8/tRG5QDqNqgU/s1600/image-2.jpg" height="400" width="300" /></a></div>
今回は、夫や夫の友達が開催しているクリエイティブコーディング(プログラミングでアートを作ること)のミートアップ Processing Vancouver Meetup が MakerLabs で開催されることになり、ミートアップ参加者は会員でなくとも MakerLabs に入ることが出来るというので、これは行くしかない!と張り切って行ってきました。<br />
<br />
<span style="font-size: small;">MakerLabs で使えるツールは、レーザーカッター、3Dプリンター、CNCルーター、3Dスキャナー、ビニールカッター、木工用具などなど。</span>そして、とにかく広い!10,000 スクエアフィート、およそ 929 平方メートルもの作業スペースがあります。スペース全体の広さがわかるような写真がないのが残念ですが、本当に大きなスペースです。<br />
<br />
MakerLabs で使えるツールのワークショップも開催されているので、ツールを使って何か作ってみたいけどやり方がわからない...という人でも安心して始められるのがいいですね。<br />
<br />
この MakerLabs は今のところソフトオープン中だそうで、営業日が水曜日から日曜日までと限られています。<br />
7月4日金曜日にグランドオープニングを迎え、それ以降は週7日営業になる予定とのことです。7月4日にはグランドオープニングを記念したパーティが開催されるほか、5日(土)、6日(日)とスタジオが無料開放されるようです。パーティも無料で入場できるようなので、興味のある方はぜひ訪れてみてください。パーティでは <a href="http://mariedesucanada.blogspot.ca/2014/06/vancouver-mini-maker-faire.html" target="_blank">Moshimoshi</a> も展示予定です!<br />
<br />
パーティについて詳しくはこちらを参照してください。<a href="http://www.makerlabs.ca/party/" target="_blank"> http://www.makerlabs.ca/party/</a><br />
<br />
<u>MakerLabs</u><br />
221 E 10th Avenue, Vancouver<br />
hello@makerlabs.ca<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="http://4.bp.blogspot.com/-tNJI9WrMfLE/U7HjxGgUdrI/AAAAAAAAAsk/MUByfgFsUoo/s1600/makerlabs.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-tNJI9WrMfLE/U7HjxGgUdrI/AAAAAAAAAsk/MUByfgFsUoo/s1600/makerlabs.JPG" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">MakerLabs 入ってすぐの作業スペース</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="http://2.bp.blogspot.com/-MoRbJ4AGDLA/U7Hj1E_OAfI/AAAAAAAAAss/mgfcA5wEhN4/s1600/3dprinter.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-MoRbJ4AGDLA/U7Hj1E_OAfI/AAAAAAAAAss/mgfcA5wEhN4/s1600/3dprinter.JPG" height="640" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">3Dプリンター</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="http://2.bp.blogspot.com/-EBJNjhL3u70/U7Hg2vdDk1I/AAAAAAAAAsY/XJzQg3Y3HEA/s1600/image-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-EBJNjhL3u70/U7Hg2vdDk1I/AAAAAAAAAsY/XJzQg3Y3HEA/s1600/image-5.jpg" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">レーザーカッター ワークショップ当日は誰かが作業中でした</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-49639053929535634732014-06-18T12:23:00.005-07:002014-06-18T14:14:28.783-07:00バンクーバーの日本人サッカーファンとして地元紙にインタビューされました。パブリックビューイングやってます!W杯が始まり、毎日サッカー漬けの生活を送っています。<br />
カナダでは、公共放送局 CBC (日本で言うところの NHK)のウェブサイトで試合の生中継を無料で観ることができるので、テレビがなくてもばっちりW杯を楽しめます。<br />
<br />
先日、バンクーバーの地元紙に、日本人のサッカーファンとしてインタビューを受けまして、本日オンラインで<a href="http://www.vancourier.com/sports/japan-fans-find-upstairs-fandom-at-downstairs-convenience-store-1.1133506" target="_blank">インタビュー記事が公開されました</a>。<br />
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.vancourier.com/sports/japan-fans-find-upstairs-fandom-at-downstairs-convenience-store-1.1133506" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" target="_blank"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-vGdGkeXLz6s/U6Hgb5hcelI/AAAAAAAAAq8/-6gXAOaVn_E/s1600/courier.jpg" height="192" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">画像:Vancouver Courier オンライン</td></tr>
</tbody></table>
</blockquote>
日本のサッカーファンはどんな感じか?日本のW杯でのベストゴールは?好きな選手は?といった質問に答えています。インタビューは電話だったのですが、ちょっと緊張して、鈴木選手のゴールについて長く話しすぎてしまいました。<br />
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
インタビュー記事の中でも触れられていますが、日本の食料品などを取り扱っているコンビニ屋さんと、バンクーバーの日本語メディア LifeVancouver さんに協力していただき、<a href="http://lifevancouver.jp/2014/05/event/21743.html" target="_blank">バンクーバーで日本戦のパブリックビューイング</a>を企画・開催しています。</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
第一戦のコートジボワール戦は土曜日だったということもあり、400人ほどのサポーターが集まって、みんなで日本を応援しました。</div>
<div style="text-align: left;">
次の試合は明日 木曜日午後3時キックオフです。<br />
前回に引き続き、みんなで日本代表を応援したいと思います。</div>
</div>
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-rRXFJ7Rvz4o/U6HltXMixYI/AAAAAAAAArQ/xTwase8nv8Y/s1600/wcup01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-rRXFJ7Rvz4o/U6HltXMixYI/AAAAAAAAArQ/xTwase8nv8Y/s1600/wcup01.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">当日の会場の様子</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-ntQq-jiyCOY/U6HltxFMEbI/AAAAAAAAArY/B6LmcuQR9j0/s1600/wcup02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-ntQq-jiyCOY/U6HltxFMEbI/AAAAAAAAArY/B6LmcuQR9j0/s1600/wcup02.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">たくさんのサポーターさんが来てくれました</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-uHx8WKkwZGg/U6Hltbh6I6I/AAAAAAAAArM/rpgyd3tiVXM/s1600/wcup03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-uHx8WKkwZGg/U6Hltbh6I6I/AAAAAAAAArM/rpgyd3tiVXM/s1600/wcup03.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">「売ってないから自分で作りました!」と手作りのユニフォームで参加したサポーターも</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-Iq_WKb9_Ns8/U6HlvN9v3aI/AAAAAAAAArg/wLZzltLK038/s1600/wcup04.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Iq_WKb9_Ns8/U6HlvN9v3aI/AAAAAAAAArg/wLZzltLK038/s1600/wcup04.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">次の試合も楽しみですね!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
<script async="" charset="utf-8" src="//platform.twitter.com/widgets.js"></script>
</blockquote>
mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-42831397685943816052014-06-16T13:32:00.001-07:002014-06-16T13:40:42.575-07:00International Yarn Bombing Day 2014 <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Yarn_bombing" target="_blank">Yarn bombing</a>、ヤーンボミング という言葉を知っていますか?<br />
bomb (爆弾)という言葉が入っているので、ちょっと物騒に聞こえるかもしれませんが、ヤーンボミングとは、編み物を使ったストリートアートのことで、グラフィティニッティングとも言われるそうです。<br />
<br />
2011年に、カナダの編み物アーティストJoann Matvichuk さんによって International Yarn Bombing Day というヤーンボミングの日が設定されました。この日はみんなでヤーンボミングしよう!という日です。<br />
今年は6月7日(土)が International Yarn Bombing Day で、バンクーバーで Yarn Bombing に参加される方々からお誘いを受けて見学に行ってきました。<br />
<br />
Davie と Bute の交差点近くにあるレインボーカラーのピクニックテーブルで皆で編み物をして、できたものを周辺に飾っていこうという予定でした、が...<br />
<br />
なんと行ってみると ピクニックテーブルがペンキ塗り立てでした!<br />
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/o9IpxkRZSi/embed/" width="612"></iframe><br />
<br />
その辺でテーブルを動かしていた係の人に聞いてみて、だいぶ乾いてきているので、座ってしまうことにしました。<br />
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/o9Zur4D31e/embed/" width="612"></iframe><br />
<br />
ちょうどお昼時だったので、みんなで昼ご飯を食べながら...私は近くのケバブ屋さんで買ったラップサンドを食べましたが、みなさんは新しくオープンしたMaumi Sushi というお寿司屋さんで天丼と唐揚げをテイクアウトしていました。唐揚げを一つ頂いたんですが、サクサクでとても美味しかったです。<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-eYMTLeRXNH8/U58zKm4KFHI/AAAAAAAAAo0/RSBva038qzc/s1600/P6073504.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-eYMTLeRXNH8/U58zKm4KFHI/AAAAAAAAAo0/RSBva038qzc/s1600/P6073504.JPG" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maumi Sushi の 唐揚げ 美味しかったです</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-vyVXh6oIXUs/U58znD0jPvI/AAAAAAAAApM/2Sx3BHZZl8w/s1600/P6073511.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-vyVXh6oIXUs/U58znD0jPvI/AAAAAAAAApM/2Sx3BHZZl8w/s1600/P6073511.JPG" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">生まれて初めての編み物</td></tr>
</tbody></table>
私は編み物をやったことがなかったので、カメラを持っていって撮影だけしようと思っていたのですが、Hine Mizushima さんに道具をお借りし、簡単な編み方を教えてもらって、紐状のものを編みました。一点に集中できるので、やってみると結構楽しいんだなと思いました。私は結構、もくもくと集中して作業するのが好きなので(ランニングとか...)。<br />
<br />
みなさんの作った作品はとってもかわいかったです。私も編み方を勉強して色々作れるようになりたい!そして編み物に LED を組み合わせて光らせたい!と思いました。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="http://2.bp.blogspot.com/-BmHx6RYORVg/U58zkWKjKjI/AAAAAAAAApE/ufBunYW9Ua4/s1600/P6073518.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-BmHx6RYORVg/U58zkWKjKjI/AAAAAAAAApE/ufBunYW9Ua4/s1600/P6073518.JPG" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption">色んな色がミックスされたかわいい毛糸</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-0DusrebaT5Y/U580I5V8VkI/AAAAAAAAApk/Gl-PK5bTo40/s1600/P6073520.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-0DusrebaT5Y/U580I5V8VkI/AAAAAAAAApk/Gl-PK5bTo40/s1600/P6073520.JPG" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ドロップのようなかわいい編み物オブジェ</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-jiI78v8JbgY/U580IIgaoTI/AAAAAAAAApc/vrXqhCZZQCc/s1600/P6073521.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-jiI78v8JbgY/U580IIgaoTI/AAAAAAAAApc/vrXqhCZZQCc/s1600/P6073521.JPG" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">きのこ</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
編み物をしている途中で用事があって抜けなければいけなかったので、飾るところまではいられませんでしたが、後日カメラを持って再び yarn bombing 会場を訪れてみました。<br />
<div>
<br /></div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-NvwIMnMBRtE/U580nGUZR4I/AAAAAAAAAp8/iQqkokJsd8Q/s1600/P6083639.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-NvwIMnMBRtE/U580nGUZR4I/AAAAAAAAAp8/iQqkokJsd8Q/s1600/P6083639.JPG" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">木につるされた編み物</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-xEfjiFONUE4/U580nqsu-KI/AAAAAAAAAqA/XBobSidkHXk/s1600/P6083640.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-xEfjiFONUE4/U580nqsu-KI/AAAAAAAAAqA/XBobSidkHXk/s1600/P6083640.JPG" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">きのこ</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-hoNKr_IQVA0/U580l2aljSI/AAAAAAAAAp0/cH7YmUwqe6g/s1600/P6083641.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-hoNKr_IQVA0/U580l2aljSI/AAAAAAAAAp0/cH7YmUwqe6g/s1600/P6083641.JPG" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">腹巻き状態</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-mNzZiJ6grIw/U581AnN4MsI/AAAAAAAAAqM/CUnuOwYhFQI/s1600/P6083643.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-mNzZiJ6grIw/U581AnN4MsI/AAAAAAAAAqM/CUnuOwYhFQI/s1600/P6083643.JPG" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">流木にきのこ</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-LG4zJc3HMuI/U581LQSEBMI/AAAAAAAAAqY/fl2_m8HTkws/s1600/P6083644.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-LG4zJc3HMuI/U581LQSEBMI/AAAAAAAAAqY/fl2_m8HTkws/s1600/P6083644.JPG" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">きのこのアップ</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-kGk9XHFO-Y4/U581VnxEsWI/AAAAAAAAAqk/5VG65slHHeg/s1600/P6083647.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-kGk9XHFO-Y4/U581VnxEsWI/AAAAAAAAAqk/5VG65slHHeg/s1600/P6083647.JPG" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">きのこのアップ</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-YbGKvJwERIE/U581c274hSI/AAAAAAAAAqs/RxDydixYbvs/s1600/P6083651.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-YbGKvJwERIE/U581c274hSI/AAAAAAAAAqs/RxDydixYbvs/s1600/P6083651.JPG" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">きのこのアップ</td></tr>
</tbody></table>
<br />
残念ながら流木のきのこたちは、きのこ狩りにあってしまったようで、数日後にはすっかりなくなってしまっていました。<br />
来年はもっと色んなものを作って Yarn Bomb したいと思います。mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-67101419781363314292014-06-09T17:37:00.000-07:002014-06-09T17:46:36.953-07:00Vancouver Mini Maker Faire - もしもし6/7、8 の2日間 <a href="http://www.pne.ca/" target="_blank">PNE</a> で開催された <a href="http://www.vancouver.makerfaire.ca/" target="_blank">Vancouver Mini Maker Faire </a>というイベントに、夫 <a href="http://www.chimana.co/" target="_blank">chimanaco</a> が制作に関わったインスタレーション「Moshimoshi」を見に行ってきました。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-vyKMt7_5yTA/U5Y1GXh9-oI/AAAAAAAAAoE/bndWjoavvjU/s1600/Moshimoshi02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-vyKMt7_5yTA/U5Y1GXh9-oI/AAAAAAAAAoE/bndWjoavvjU/s1600/Moshimoshi02.jpg" height="480" width="640" /></span> </a></div>
<br />
中心に雲の形をした白いオブジェがあり、その周りに6つの空き缶が設置され、空き缶と雲が紐状の LED で接続されています。<br />
<br />
作品の名前 Moshimoshi はもちろん日本語の「もしもし」からきています。<br />
出展応募用紙に作品名を記入する際にたまたま私が居合わせていて「もしもしにしたらー?」と言ってみたらそれがそのまま採用されました。<br />
<br />
糸電話に発想を得た作品で、空き缶の中にはマイクが設置してあり、マイクに向かって話しかけると、音に反応して LED の色が変わります。糸の振動で音が伝わる糸電話のように、Moshimoshi では、光が空き缶から雲へと伝わっていく様子を見ることができます。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-yxGtBQOEQLs/U5Y1GN32S0I/AAAAAAAAAoA/fYnJef2bDT0/s1600/Moshimoshi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-yxGtBQOEQLs/U5Y1GN32S0I/AAAAAAAAAoA/fYnJef2bDT0/s1600/Moshimoshi.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
自分の声で光が変化するというインタラクティブな仕組みで、特に小さな子どもたちに人気がありました。空き缶はマイクスタンドに設置されているので、高さを自由に調節することができます。<br />
<br />
Maker Faire とは、<a href="http://makezine.jp/books" target="_blank">Make:</a> という工作や DIY の雑誌を発行している <a href="http://makermedia.com/" target="_blank">Maker Media Inc</a> が主催する DIY のイベントです。2006年にカリフォルニアで始まり、今では東京も含む世界の様々な都市で開催されています。<br />
バンクーバーで行われたのは Mini Maker Faire という、Maker Faire のラインセンスを取得してインディペンデントに開催することができるイベントです。Maker Faire と Mini Maker Faire は、TED と TEDx のような関係でしょうか。<br />
<br />
私が行ったのは2日目の会場が閉まる2時間ほど前だったこともあって、比較的空いていました。クラフト系よりもメディアアート系の出展者の方が多かったように思います。また、流行ものということで 3D プリンタの出展が多かったです。<br />
<br />
当日の会場の様子など、写真をいくつか <a href="https://www.flickr.com/photos/125370307@N08/sets/72157644685858910/" target="_blank">Flickr</a> にアップしました。また、のちほど自分が気になった展示のレポートを更新したいと思います。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-hqbWDrnN1Yk/U5Y1JCMwWcI/AAAAAAAAAoY/1ysK24mGAww/s1600/makerfairelogo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-hqbWDrnN1Yk/U5Y1JCMwWcI/AAAAAAAAAoY/1ysK24mGAww/s1600/makerfairelogo.jpg" height="320" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-35032633931254093702014-05-13T17:12:00.000-07:002014-05-13T17:12:13.636-07:00ハーフマラソンで去年より20分タイムを縮めることができました久しぶりのブログになってしまいました。<br />
<br />
今年の抱負のひとつに、「去年より良いタイムでハーフマラソンを走る」というのを掲げていましたが、抱負の通りに、5月4日に開催されたバンクーバーマラソンのハーフマラソンの部で、なんと去年のタイムよりも20分も速くゴールすることができました。今日はそのことについて少し書きたいと思います。<br />
<br />
<br />
<b>体系だったトレーニングの効果</b><br />
タイムを縮めることができた一番の理由は、自己流ではなく体系だったトレーニングを行ったということだと思います。去年のトレーニングは、長距離走をするだけというシンプルなものでした。しかも走っていたのは週末のみでした。今年は、ランニングルームというカナダのランニング用品店が開催しているトレーニングプログラムに参加し、週5回トレーニングを行いました。長距離走だけでなく、坂道トレーニングやトレイルラン、ピッチ走など、走るコースやペースも色々あり、とても充実したトレーニングでした。1月からトレーニングを始めて、3月と4月は月間走行距離が100kmを超えるという「これってちょっと本格的なランナーなんじゃないの?」と思えるレベルまで走り込みました。私は子供の頃から運動が、特に走ることが苦手で大嫌いだったのですが、ここまで来ると完全に苦手を克服できたんじゃないかなーと思います。<br />
<br />
<br />
<b>雨も功を奏した</b><br />
レース当日は雨で少し寒かったのも、タイムを縮めるのに役立ったように思います。<br />
去年は天気が良く、景色を楽しみながら走ることができましたが、暑くて暑くて後半はかなりバテていました。やはりみんな暑かったのか、後半の給水所で水がなくなってしまっていたのも辛かったです。今年は雨で靴や顔が濡れて走りにくかったという面がありましたが、それでも暑いよりは大分マシでした。走っていると身体が熱くなって、暑い日はかなり体力を消耗してしまうので、雨が身体を冷やしてくれた今年は私にとってはすごく走りやすかったです。<br />
<br />
<br />
<b>声援が力になった</b><br />
レース当日、背中に「KAGAWA 10」と書いてあるサッカー日本代表のユニフォームを着て走りました。最初は私の衣装に気付く人なんていないんじゃないのかな〜、と思っていたのですが、イングリッシュベイ周辺に HIS の「のぼり」をかかげた方々がたくさんいらっしゃって、ユニフォームを着ていたおかげで、皆さんに日本語で「がんばれー!」と声をかけていただきました。他にも沿道で応援してくださっている日本の方からたくさん声をかけてもらい、本当に力になりました。また、走っている最中に他のランナーから「香川似合ってますね!」と日本語で話しかけられたのも嬉しかったです。去年は初めてのハーフマラソンで緊張していたこともあって、あまり沿道の声援に意識を向ける余裕がありませんでしたが、今年は沿道の声援が本当に嬉しかったですし、より「頑張って走ろう」という気持ちになれました。<br />
<br />
<br />
<b>ゴール直前に考えたこと</b><br />
18km地点では既に自分が目標タイムよりも速く完走できることがわかっていました。<br />
その時は、嬉しかったと同時に「ゴールしたら終わってしまうんだな」と少し残念にも思いました。今年はレースに向けて去年よりも真剣にトレーニングしていたこともあって、自分にとってのレースはレース当日だけではなく、トレーニング開始の1月から始まってずーっと続いていたように思います。1月から、本番のレースを終えるまでの全てが、私にとってのバンクーバーマラソンでした。<br />
ゴールラインが見えた瞬間には、4ヶ月間行ってきたトレーニングを思い出し、感極まってちょっと涙が出そうになりました。そこで泣いてる場合じゃない!と思い直し、ゴール直前の100メートルはダッシュで走り抜きました。<br />
<br />
自分が自分でやると決めたことをやり抜いて、自分で設定した目標を達成する。意思の弱い私は、そんなこと今までに数えるほどしかできたことがありません。自分でやり抜くことができたという経験は、今後の自分の人生においても貴重な経験であり続けるだろうと思います。<br />
<br />
<br />
そして、以前から今年のハーフマラソンの結果を経て考えようと思っていたのですが、来年はフルマラソンを目指すことにしました。おそらく同じバンクーバーマラソンのフルマラソンの部に出場することになると思います。<br />
フルマラソンを完走した人というのは、地球上の人口のうち1%しかいないそうです。そのたった1%に自分が入れるよう、来年の5月に向けて頑張りたいと思います。<br />
<br />
<br />mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-43407309905209563812014-03-11T12:17:00.002-07:002014-03-11T18:39:08.674-07:00ハーフマラソンに向け部活並みのトレーニングをしています<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-PKQwNTO33VM/Ux-lpn2v8SI/AAAAAAAAAm8/vy30ipyFlAg/s1600/statue.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-PKQwNTO33VM/Ux-lpn2v8SI/AAAAAAAAAm8/vy30ipyFlAg/s1600/statue.jpeg" height="222" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
昨年に引き続き今年もバンクーバーマラソンのハーフに出場する予定です。
<br />
<div>
2年連続で同じレースに出るので、<b>去年と比較して少しでも記録を向上したい</b>と思い、今年はトレーニング方法を変えてみました。</div>
<div>
去年はずっと1人でひたすらジョギングだけしていましたが、今年はもっとしっかりトレーニングしてみようと思い、近所のランニングショップが開催している有料のランニングクリニックに参加することにしました。</div>
<div>
<br /></div>
<div>
このクリニックが結構本格的というか、なんと<b>週に5回も走るスケジュール</b>になっていて、そのうちの3回(日、水、木)は店に集合してクリニック受講者全員で走るんです。まるで中高生の部活のようで、学生時代に一生懸命スポーツをやっていなかった私にはとても新鮮です。</div>
<div>
<br /></div>
<div>
</div>
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<h4>
曜日ごとのスケジュール</h4>
<div>
曜日ごとのスケジュールはこんな感じです。</div>
<div>
<ul>
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-j2vYO4lDbOo/Ux5YQMURIJI/AAAAAAAAAmQ/w2awiQDEl18/s1600/pp_torakkuhashiru500.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-j2vYO4lDbOo/Ux5YQMURIJI/AAAAAAAAAmQ/w2awiQDEl18/s1600/pp_torakkuhashiru500.jpg" height="132" width="200" /></a>
<li>日曜日 LSD</li>
<li>月曜日 休み</li>
<li>火曜日 テンポ走(自主練)</li>
<li>水曜日 坂道トレーニング</li>
<li>木曜日 講習会+ジョギング</li>
<li>金曜日 休み</li>
<li>土曜日 ジョギング(自主練)</li>
</ul>
</div>
<div>
<br />
<br />
その日に走る距離もあらかじめ決められていて、最初は短い距離から始まって、徐々に距離を伸ばしていくようになっています。<br />
講習会では毎回ランニングシューズメーカーの広報の方や整体師さんなどを招いてランニングに関する話を聞いています。特に栄養についての話が興味深かったです。ランニングと栄養については長くなりそうなので、また別の機会に書きたいと思います。</div>
<h4>
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<h4>
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<br /></div>
<h4>
LSD</h4>
<div>
LSDというのは、ロング・スロー・ディスタンスの略で、長い距離をゆっくり走るトレーニングです。<br />
LSDの日は朝からお店に集合して、同じレースに出る人たちで目標ペース別にグループを組んで走っています。<br />
ハーフマラソンは、2時間以内、2時間15分、2時間半の3つのグループがあり、私は一番遅い2時間半のグループで走っています。<br />
先週は、雪の中、スタンレーパーク内のトレイルを走ったので、鋪装された道を走るよりも体力を使いました。毎回新しいルートを走れるので、飽きなくていいです。<br />
<b>平坦な道だけでなくアップダウンのあるトレイルコースを走れる</b>というのも気に入っています。多分1人だったら距離を伸ばすことだけに注目して、あまりアップダウンのあるコースを走らないだろうな〜と思うので。。。<br />
去年のトレーニングではずっと海沿いの平坦なコースを走っていたので、本番当日のコースで後半にゆるやかな上り坂に差し掛かった時にかなり苦しくなったんです。<br />
今年は上り下りともに苦しまずに走れる筋力と心肺機能を身につけたいです。</div>
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<br /></div>
<h4>
テンポ走</h4>
<div>
レースでスパートをかける時のペースより少し遅いスピードで5km程度走る練習です。<br />
テンポ走の時はいつものジョギングよりも1km辺り20秒程度速くなるよう走っています。<br />
ただ、そのペースを掴むのがなかなか難しくて、特に15分くらい走ると身体があたたまって自然とスピードが上がって速くなりすぎてしまうので途中で苦しくなることも。<br />
ちょっと精進が必要です。</div>
<div>
<br /></div>
<h4>
坂道トレーニング</h4>
<div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-qh3lX6DPS6Y/Ux9cwek-uHI/AAAAAAAAAmg/uSiQq1ZL9Sc/s1600/tiredRunner.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-qh3lX6DPS6Y/Ux9cwek-uHI/AAAAAAAAAmg/uSiQq1ZL9Sc/s1600/tiredRunner.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;">photo: Rinnet Stowe</span></td></tr>
</tbody></table>
坂道トレーニングでは、軽く1kmほどジョギングした後で、400メートルの坂道をダッシュで登り、下りは歩きもしくはゆっくり走る、というのを繰り返しています。往復回数は3回から始まって毎週1回ずつ回数が増えていっています。<br />
このトレーニングは、脚の筋肉を鍛えることと、高負荷の運動と低負荷の運動を繰り返すことで心肺機能を強化するという目的があります。私のような陸上初心者は誰かに指導してもらわないと1人ではなかなかできないトレーニングです。かなり体力を使うきついトレーニングですが、終わった後は気分爽快になります。<b>坂道トレーニングを始めてから平らな道を走るのがとても楽になった</b>ので、本当にクリニックに参加して良かったと思っています。これからレースに向けてトレーニングしようと思っている方がいたら、是非坂道トレーニングを取り入れることをおすすめしたいです。</div>
<div>
<br /></div>
<h4>
団体で走るのは苦手だったけど...</h4>
<div>
もともと1人で走りたいタイプなので、<b>最初の1、2回はトレーニングに参加するのがかなり苦痛</b>でした。3回目くらいからは同じようなペースで走る人たちと仲良く話せるようになって、少しずつ楽しくなってきました。1人だと気が楽な分、「今日はなんか走りたくないからいいや」とさぼってしまうこともあるんですが、グループで走るとなると、ちょっとプレッシャーもあって、1人で練習しているよりもさぼりにくくなります。辛くて苦しい坂道トレーニングの時に、お互いに声をかけて励ましあって走れるというのもすごく良いです。</div>
<h4>
</h4>
<h4>
</h4>
<div>
<br /></div>
<h4>
体重の話</h4>
<div>
このトレーニングは1月から始めましたが、最近、自分の身体が少し締まってきた感じです。体重は3kg減、体脂肪率は6%くらい落ちました。<br />
いまいち信頼できるかわかりませんが、タニタの体重計で測っている分には、体内年齢が30歳から23歳へ、7歳も若返りました。本当かなあ...。</div>
<div>
体重が重ければ、その分だけ多く酸素が必要になるので、できればレース当日までにあと3kgくらい体重を落としたいです。食べる量を減らせば体重は落ちますが、あまり少なくしすぎてしまうと力が足りなくて走れないので、そこのバランスを見極めないといけないですね。しっかり長い距離を走る筋肉がつくように、なるべく高タンパク低脂肪、それから炭水化物の質に気をつけて食べるようにしています。食事について詳しくは、ランニングと栄養についてのブログ記事で書きます。</div>
<div>
<br /></div>
mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-88700132853084043242014-01-19T22:21:00.000-08:002014-01-19T22:21:01.730-08:00歩くと光るLEDスニーカーを作りました夫と2人で、歩くと光るLEDスニーカーを作りました。<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/jBCDTWRZca/embed/" width="612"></iframe><br />
すごいでしょ?<br />
<br />
でも、この靴の作り方は <a href="http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/overview" target="_blank">Adafruit のチュートリアルページ</a>で公開されていて、誰でも作れるようになっています。<br />
<br />
私たちも、公開されているチュートリアルの通りに作りました。<br />
<br />
自分も作ってみたい!けど、チュートリアルは英語だから、細かいことがよくわからない!という人がもしもいたら、<a href="http://mariedesucanada.blogspot.ca/2014/01/firewalker-led-sneakers.html" target="_blank">日本語に翻訳してみました</a>ので、参照してみてください。<br />
<br />
<br />
<br />mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-83314716220595628282014-01-19T22:19:00.003-08:002014-06-04T16:43:29.178-07:00Firewalker LED Sneakers 作り方 日本語訳<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">この記事は Adafruit Learning System の <a href="https://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/overview" target="_blank">Firewalker LED Sneakers チュートリアル</a>の翻訳です。</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/gWZi71JkPAA?rel=0" width="560"></iframe><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">写真や回路図などは、Adafruit のサイトを参照してください。</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="background-color: yellow;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">概要</span></span></h3>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20px;">URL </span><span style="font-size: 14px; line-height: 20px;"><a href="http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/overview">http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/overview</a></span></span><br />
<span style="font-size: 14px; line-height: 20px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<br />
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">足下をライトアップしよう!LEDストライプとAdafruitのウェアラブルエレクトロニクスプラットフォームFLORAで、</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.428571em;">ハイカットスニーカーを</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.428571em;">最先端のスタイルに。このスニーカーは、踵部分のベロスタット歩行センサーを使って、歩くたびに燃えるようなアニメーションを描きます。</span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />このプロジェクトは裁縫やハンダ付け作業を伴います。プロジェクトを始める前に <a href="http://learn.adafruit.com/getting-started-with-flora" style="background-color: white; color: #0088cc; line-height: 16px; text-decoration: none;">Getting Started with FLORA</a> <span style="line-height: 1.428571em;">ガイドを読むことをおすすめします。</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">このプロジェクトは、<span style="line-height: 1.428571em;">Phillip Burgess</span> aka Paint Your Dragon とのコラボレーションです。すてきな写真は <span style="line-height: 1.428571em;">John de Cristofaro が撮影してくれました。<span style="line-height: 1.428571em;">Risa Rose によるプロジェクト協力、そして<a href="http://armanipradagucci.com/" target="_blank">Anamanaguchi のAri</a> がモデルをしてくれました。</span></span></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="line-height: 1.428571em;"><span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></span></span></div>
<h3>
<span style="background-color: yellow;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">必要なもの</span></span></h3>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">URL <a data-mce-href="http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/tools-and-supplies" href="http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/tools-and-supplies" shape="rect" style="border: 0px; color: #047ac6; margin: 0px; padding: 0px;" target="_blank">http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/tools-and-supplies</a></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">スニーカー1足につき、必要なものは以下の通りです。</span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br clear="none" /></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<ul style="border: 0px; line-height: 1.428571em; list-style-position: outside; margin: 0.2857em 0px 0.714285em 2em; padding: 0px;">
<li style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a data-mce-href="http://www.adafruit.com/products/659" href="http://www.adafruit.com/products/659" shape="rect" style="border: 0px; color: #047ac6; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;" target="_blank">FLORA main boards</a> 2つ</span></li>
<li style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;"><a data-mce-href="http://www.adafruit.com/products/1361" href="http://www.adafruit.com/products/1361" shape="rect" style="border: 0px; color: #047ac6; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;" target="_blank"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ベロスタット</span></a></li>
<li style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">NeoPixel 60-LED ストリップ (<a href="http://www.adafruit.com/products/727" target="_blank">黒</a>または<a href="http://www.adafruit.com/products/1138" target="_blank">白</a>)2メートル</span></li>
<li style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.adafruit.com/products/727" target="_blank">スイッチ付き単4電池ホルダー</a> 2個</span></li>
<li style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a data-mce-href="http://www.adafruit.com/products/641" href="http://www.adafruit.com/products/641" shape="rect" style="border: 0px; color: #047ac6; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;" target="_blank" title="Link: http://www.adafruit.com/products/641">導電</a>糸</span></li>
<li style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">靴 (私たちはVansのハイカットを使いました)</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 1.428571em;">その他にも:</span></span><br />
<ul style="border: 0px; line-height: 1.428571em; list-style-position: outside; margin: 0.2857em 0px 0.714285em 2em; padding: 0px;">
<li style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">目の細かい紙ヤスリ</span></li>
<li style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">セロハンテープ</span></li>
<li style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Permatex 66B 接着剤 (または、LEDのシリコンカバーと靴の素材を接着できる接着剤なら何でも)</span></li>
<li style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">チャコペン</span></li>
<li style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">普通の糸</span></li>
</ul>
</div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">導電糸とセンサーを縫い付けるために針を使います。</span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">LEDストリップの取り扱う時はニッパーとワイヤーストリッパーを使います。</span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">よく切れるハサミがあると裁縫が楽しくなります。</span></span></div>
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="line-height: 1.428571em;"><span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>*注)ここに書いてある以外にも必要なもの</i></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>ハンダごて、ハンダ、ハンダごてを拭くスポンジ、10センチ程度の導線6本</i></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<h3>
<span style="background-color: yellow;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">回路図</span></span></h3>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">URL <a data-mce-href="http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/circuit-diagram" href="http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/circuit-diagram" shape="rect" style="border: 0px; color: #047ac6; margin: 0px; padding: 0px;" target="_blank">http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/circuit-diagram</a></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>*注)図は上のリンク先を参照してください。</i></span></span><br />
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ベロスタットセンサー(次のステップで説明します)はグラウンド(GND)と、D9と記載されたパッド(このパーツはA9でもあります。アナログインプットとして使用します。)に接続します。</span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br clear="none" /></span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">LEDストリップ <span style="line-height: 1.428571em;">DIN -> FLORA D6</span></span></span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="line-height: 1.428571em;"><span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">LEDストリップ +5V <span style="line-height: 1.428571em;">-> FLORA VBATT</span></span></span></span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 1.428571em;">LEDストリップ <span style="line-height: 1.428571em;">GND -> FLORA GND (どれでも)</span></span></span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">単4電池パックはFLORAのJSTコネクターに接続し、靴紐の下にしまいます。</span></span></div>
<div>
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="line-height: 1.428571em;"><span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></span></span></div>
<h3>
<span style="background-color: yellow;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ベロスタット歩行センサーを作る</span></span></h3>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20px;">URL </span><a data-mce-href="http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/make-velostat-step-sensors" href="http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/make-velostat-step-sensors" shape="rect" style="border: 0px; color: #047ac6; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;" target="_blank">http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/make-velostat-step-sensors</a></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">踵のかたちに切り抜いたベロスタットに、ループ状にした</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.428571em;">導電糸をテープで貼付けます。電動糸の片側はベロスタットから45センチ以上はみ出るようにします。</span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">反対側の足用に、同じようにベロスタットを切り抜き、導電糸を貼付けます。</span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ベロスタットをひっくり返し、裏側にも導電糸をループ状に貼付けます。糸の長い方は、表側と同じようにベロスタットからはみ出るようにしますが、表の糸と裏の糸との間隔は5センチ以上開けるようにします。</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<h3>
<span style="background-color: yellow;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">回路のテスト</span></span></h3>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">URL <a data-mce-href="http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/test-circuit" href="http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/test-circuit" shape="rect" style="border: 0px; color: #047ac6; margin: 0px; padding: 0px;" target="_blank">http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/test-circuit</a></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3本撚りのリボンケーブル*をNeoPixel LED ストリップ基板のパッドにハンダ付けします。</span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>*注)私たちは3本撚りではなく、普通の導線を使いました。</i></span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">回路図を参照に、センサーとLEDストリップをアリゲータークリップで接続します。FLORAに、以下の通りサンプルコードをプログラムします。このコードでは自作センサーの測定*ができます。</span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>*注)このサンプルコードがプログラムされた状態でセンサーをテストすると、Arduinoのシリモニターアルでセンサーが動いているかどうか確認できます。</i></span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Arduinoのシリアルモニターを開き、ガムテープやプラスチックのコップなど丸みのある物でベロスタットセンサーを押します。スクリーンにセンサーの値が表示されます。</span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">回路には60個のLEDが接続されているので、USBポートから出力する電力が足りない場合もあります。私たちのパソコンでは、オンボードUSBポートからは60個光らせることができましたが、キーボードのUSBポートからはできませんでした。</span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">以下のプログラムは、どのUSBポートからでもテストできるよう、LEDストリップの最初の10ピクセルだけが光るようにコーディングされています。</span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>*注)実際のコードは上記URLからコピーできます。</i></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<h3 style="line-height: normal;">
<span style="background-color: yellow;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">センサーをFLORAに縫い付ける</span></span></h3>
</div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">URL <a data-mce-href="http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/sew-sensors-to-flora" href="http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/sew-sensors-to-flora" shape="rect" style="border: 0px; color: #047ac6; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;" target="_blank">http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/sew-sensors-to-flora</a></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">まずは靴のどの位置にFLORAを縫うか決めましょう。私たちはハイカットの上の部分を選び、今回使用しない2箇所のパッド(D12とSCLがちょうど良かったです)に普通の縫い糸を通して縫い付けました。</span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">センサーについている導電糸の一方を針に通し、踵に近い位置から靴に縫い付けていきます。もう一方の導電糸も同じように縫い付けます。2つの導電糸は、あまり離れないように縫い付けてください。</span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">糸をピンと貼って、センサーを踵に固定します。私たちはセンサーを靴の中敷の下に設置しました。</span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br clear="none" /></span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">もしも靴の素材が固く、縫い付けるのが大変な場合、ワイヤーストリッパーで針を掴むと縫い付けやすくなります。</span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br clear="none" /></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">それぞれの導電糸をFLORAの近くまで縫い付けます。外から糸が見えるのが嫌な場合は靴の素材にかくれるように縫います。</span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br clear="none" /></span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 1.428571em;">回路図を参照に、一方の糸をFLORAの</span>GNDパッドに、もう一方をD9パッド(アナログインプットとして使用)に縫い付けます。</span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br clear="none" /></span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">導電糸は靴の内側で玉結びにし、結び目を接着剤などで固定し、余った糸を切ります。</span></span></div>
<div>
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">これでセンサーのテストができます。長めのUSBケーブルでパソコンと片方の靴を接続し、Arduinoのシリアルモニターを開きます。歩くたびにセンサーの値が変わることに気付くでしょう。もう片方の靴も同じようにテストします。</span></div>
<div>
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
</div>
</div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="background-color: yellow;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Neo Pixel LED ストリップを靴に接着する</span></span></h3>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20px;">URL </span><a data-mce-href="http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/attach-neopixel-led-strip" href="http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/attach-neopixel-led-strip" shape="rect" style="border: 0px; color: #047ac6; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;" target="_blank">http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/attach-neopixel-led-strip</a></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">LED を<span style="line-height: 1.428571em;">しっかりと接着できるよう、ソールのつるつるしたゴムの部分に紙ヤスリをかけます。</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ソールを完全にきれいにするため、ゴム部分の表面をアルコールで拭き取ります。LEDストリップの裏側も同じように拭き取ります。</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">できるだけ靴を曲げてみます。チャコペンで、一番曲がっている箇所をマーキングします。チャコペンでマーキングした箇所には接着剤をつけないようにします。</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">靴の外側、内側、両方とも同じようにマーキングします。</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">汚れても大丈夫なように、作業スペースに不要な紙を敷いて、ゴム手袋を装着します。誤って接着剤をこぼしてしまった時のためにペーパータオルも手の届くところに置いておきましょう。</span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">のり付けの際に輪ゴムと爪楊枝も使います。</span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">踵の内側部分から、靴のソールに少量の接着剤をつけ、LEDストリップを貼っていきます。</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">踵の周囲に接着剤をつけていきます。必要であれば爪楊枝で接着剤を広げてください。</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">LEDストリップを付け、上から輪ゴムで固定していってください。</span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">チャコペンでマーキングした箇所の間は接着剤をつけないでください。そうすることで、靴が曲がったときにLEDストリップがソールから浮くようになります。LEDストリップは横に曲がるようにできていないので、靴に固定されてしまうと、靴が曲がった時にストリップ内の回路が割れてしまう可能性があります。</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">引き続き全体に接着剤をつけていきます。歩く時に曲がるところは避けるようにしてください。</span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">接着開始地点に戻ったら、ワイヤーストリッパーを使ってLEDストリップを切断します。</span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">防水のため、LEDストリップのシリコンカバーの切断面に接着剤を少量付けて密封し、接着剤が完全に乾くまで、およそ24時間、輪ゴムを使って固定します。</span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<h3>
<span style="background-color: yellow;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ファイヤーウォーカーコード</span></span></h3>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">URL <a href="http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/firewalker-code" style="border: 0px; color: #047ac6; margin: 0px; padding: 0px;">http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/firewalker-code</a></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">サンプルコードで靴をテストしたら、燃えるように輝くアニメーションを描くようアップグレードしましょう。以下のコードをコピーし、Adafruit のArduino IDE を使ってあなたの靴のFLORAにプログラミングしましょう。</span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>*注)実際のコードは上記URLからコピーできます。</i></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<h3>
<span style="background-color: yellow;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">履いてみよう!</span></span></h3>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">URL <a href="http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/wear-em" style="border: 0px; color: #047ac6; margin: 0px; padding: 0px;">http://learn.adafruit.com/firewalker-led-sneakers/wear-em</a></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Neo Pixel LEDストリップは防水ですが、FLORAの回路はむき出しなので、もしも雨が降ってきたら脱いでくださいね。<br /><span style="line-height: 1.428571em;"><br /></span></span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.428571em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">靴の曲がるところを避けてLEDストリップを貼付けましたが、LEDストリップに圧力がかかりすぎると割れてしまうので、長持ちさせるためには気をつけて着用してください。</span></span></div>
</div>
<div style="border: 0px; font-family: Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.428571em; margin: 0px; padding: 0px;">
<br /></div>
mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-71794203404521088832014-01-04T12:11:00.000-08:002014-01-04T12:12:45.116-08:002014年の抱負あけましておめでとうございます。<br />
日本のみなさんより一足早く1月2日からいつも通り仕事でしたので、年末も年明けもわりと普通の日々でした。<br />
<br />
今年の抱負は以下の3つに決めました。<br />
<br />
1.作る方も食べる方も、色んな料理に挑戦する<br />
2.ハーフマラソンを去年より良いタイムで完走する<br />
3.いつ解雇されてもいいように備える<br />
<br />
<br />
<h4>
1.作る方も食べる方も、色んな料理に挑戦する</h4>
日本の食材が比較的手軽に手に入るので、バンクーバーに来てからというもの日本に住んでいた時よりも和食を作る機会が多くなりました。<br />
それはそれでいいんですが、せっかく各国からの移民が多い街に住んでいるので、保守的にならずに色々な料理に挑戦したいと思います。<br />
さっそくムンバイ出身の友達に南インド料理を教えてもらう約束を取り付けました。<br />
私も夫も胃腸がそこまで強くないので、肉やあぶらっぽいものがあまり食べられませんが、半分くらいは和食で、あとの半分は和食以外に挑戦するという感じでいきたいなと思います。<br />
グルテンフリーやベジタリアンのレシピも挑戦してみたいです。<br />
<br />
<h4>
2.ハーフマラソンを去年より良いタイムで完走する</h4>
さっそく今年もバンクーバーマラソンのハーフマラソンに申し込みました。<br />
去年も完走しているので(タイムは遅すぎるので内緒にしておきます)、今年は去年より良いタイムで完走したいと思います。<br />
ということで、去年は1人で走るだけのトレーニングでしたが、今年はRunning Roomという近所のランニング用品店のハーフマラソンクリニックに登録して、週1回は同じレースに出る皆さんと一緒にトレーニングすることにしました。<br />
今週の木曜日から始まります。<br />
雨シーズンはジムばかりで、長い事外を5キロ以上走っていないので、ちょっと心配ですが、レースは5月頭なのでそれまでに身体を整えたいと思います。<br />
タイムを良くするため、それと膝への負担を減らすために、<u>体重も落としたいと思います(これが一番の難関か)。</u><br />
<br />
<h4>
3.いつ解雇されてもいいように備える</h4>
先月突然同僚が解雇されたのをきっかけに、自分もいつ解雇されるかわからないという恐怖心を持つようになりました。<br />
いつ解雇されるかというのは自分が決められることではなくて、会社が決めることなので自分ではコントロールができません。<br />
解雇だけでなく、会社の経営がうまくいかなくなってレイオフされるとか、会社そのものがなくなってしまうとか、そういう可能性も全くゼロではありません。<br />
この恐怖を乗り越えるためには、解雇されないようにするよりも、自分がいつ解雇されても、それを機にもっと良い環境で働けるよう準備をしておく方がいいかなと思うに至りました。<br />
特に英語でのコミュニケーション力(ミーティングの司会とか、交渉とか)と、プロジェクト管理力(特に予算とコスト管理)を向上させたいと思っています。<br />
今はぼんやりとしたプランしかないので、今月中に色々と具体的なことを考えたいと思います。<br />
<br />
<br />
<h4>
今年やってみたいこと</h4>
<br />
抱負と直接関係ないですが、その他に今年やってみたいこともいくつか...<br />
<br />
スノーシューで5時間くらいのハイキングをする<br />
WordPressの使い方を勉強する(講師は夫)<br />
瞑想する<br />
3日くらいインターネットのない環境にこもる<br />
旅行する<br />
<br />
こんな感じです。なんだかこうやって抱負を書いてみるとエネルギーに満ちあふれた人みたいですが、休むときはちゃんと休んで、頑張りすぎずにボチボチとやっていきます。<br />
<br />
今年もよろしくお願いします。<br />
<br />mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-52419395506007862652013-12-11T18:36:00.001-08:002013-12-11T18:37:00.393-08:00同僚が突然解雇された今朝のこと。出社したら、上司に「XXさんはもう会社に来ないから」と言われた。昨日私が帰った後で解雇通告したらしい。<br />
<br />
何の前触れもなかったので驚いた。<br />
<br />
会社が必要とするソフトスキルを持っていなかったというのが解雇の理由らしい。<br />
<br />
例えばどういうことかというと<br />
<br />
<br />
<ul>
<li>能動性に欠ける...何かわからないことがあった時に、調べたり人にアドバイスを求めたりせずに「できません」と言うことが多かった。</li>
<li>コストを意識しないで仕事している...二度手間になるような仕事の仕方をしていた。</li>
<li>ネガティブである…フィードバックに対して言い訳することが多かった。</li>
</ul>
<br />
<br />
というようなこと。一緒に働いていたので、どれも、思い当たるところが色々ある。<br />
<br />
入社した時点でまだ新卒2年目くらいだったので、これから数年かけて学んでいけるかもしれないけれど、いかんせんうちは小さな会社なので、その人に数年かける余裕がないということだ。<br />
<br />
実は、同僚が突然解雇されるのは初めてではなくて、今年の4月にも同じようなことがあった。<br />
<br />
こういうことがあると、明日は我が身かもしれないとヒヤヒヤする。<br />
<br />
今の仕事は自分がやりたいと思っていた分野で、毎日全力投球しているし、楽しんで仕事ができているから、解雇されたら結構辛いだろうなあと思う。<br />
<br />
というか、そもそも、解雇されたことがないから、どんな仕事だったとしてもショックがでかいだろうな。<br />
<br />
日本と違って解雇しやすい環境なので、もしも自分が解雇されてしまったら、多少は落ち込むかもしれないけれど、それを機にもっといい仕事を見つけるくらいのタフさがないとやっていけないのかも。<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-36252902513746837642013-12-10T21:20:00.001-08:002013-12-10T21:20:14.651-08:00今度は30日間禁酒することにしました。11月の末に誕生日を迎えました。<br />
ありがたいことに、その周辺で誕生日祝いの宴会をいくつか設けていただいて、たくさんお酒を飲みました。<br />
<br />
立て続けに飲み過ぎたので、少し肝臓を休ませようと思い、12月2日から禁酒を始めました。<br />
例によって30日間続けることが目標です。今のところやっと9日経過です。<br />
<br />
夫が下戸なので日常生活における飲酒の誘惑が非常に少ないのですが、それでも飲めないとなると飲みたくなってしまうもので、毎日毎日お酒が飲みたいなーと思いながら過ごしています。<br />
<br />
12月中はお酒を飲まず、1月1日になったら美味しいお酒を飲みながら新しい年を迎えたいと思っています。<br />
<br />
12月といえば、忘年会、クリスマスパーティのシーズンですが、幸いにも<u>飲み会やパーティの予定は一切ありません</u>ので、なんとか乗り切ることができそうです。<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-60075685773090499882013-12-08T15:42:00.004-08:002013-12-08T15:46:30.804-08:0030日間のグルテンフリー生活を終えて少し時間が空きましたが、30日間グルテンフリーの食事を続けてみた感想をまとめてみます。<br />
<br />
私にはグルテンフリーが体質的に合っていたのか、30日間で嬉しい体調の変化を実感することができました。また、体調の変化以外にも、色々と面白い発見があり、始める前に予想していたよりも楽しく30日間を過ごしました。<br />
<br />
<br />
<h4>
30日間グルテンフリーを続けて得られた3つの嬉しい効果</h4>
<h4>
1. むくみが楽になった</h4>
グルテンフリーを始めてわりと早い段階で実感していましたが、脚のむくみ、特に膝から下のむくみがとても楽になりました。これが一番嬉しかった効果です。<br />
靴を履いてきついと感じることもなくなったし、細身のパンツが少しだけゆるくなりました。<br />
<br />
<br />
<h4>
2. 肌の調子が良かった</h4>
グルテンフリー期間中は、いつも肌が荒れやすい生理前にも、ずっと肌が落ち着いた状態が続いていました。これはグルテンを抜いた効果というよりも、パンに塗るバターなど乳脂肪の摂取が減ったからなのかもしれません。<br />
というのも、30日間のグルテンフリーが終わったすぐ後で、フランス人の友達が作ってくれたチーズフォンデュを食べたら、翌日いきなり吹き出物が3つもできてしまいました。。。チーズは乳脂肪たっぷりなので、あまり調子に乗って食べない方がいいなと思い知りました。<br />
<br />
<h4>
3. 体重が微妙に減った</h4>
これは誤差の範囲かな…という程度ですが、始める前に比べると30日経過後の体重は1kg減りました。同じ食事を食べていた夫も体重が2kg減っていました。<br />
「グルテンフリーだから」というのを言い訳にポテトチップスを食べたりしていたので、体重が減ることはあまり期待していなかったんですが、むくみが楽になった分だけ体から水分が減ったのかもしれません。<br />
<br />
<br />
<h4>
意外なものにグルテンが含まれていることがわかった</h4>
グルテンが入っている食べ物といえば、パン、パスタ、クッキーやケーキなど、小麦粉から作っている食べ物を思い浮かべますが、実は調味料でもグルテンを含むものがあり、加工食品には結構な割合でグルテンが入っていることが多いのです。これはグルテンフリー生活を始めたことで食品表示をよく読むようになって知りました。<br />
例えばソーセージやハムなどの食肉加工品や、冷凍のフライドポテト、サラダ用のドレッシングなどなど、本当にたくさんの食品にグルテンが含まれています。<br />
私は期間限定のグルテンフリー生活でしたが、もしも自分がアレルギーだったら迂闊に外食や買い食いができないなあと思いました。<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-MQQ54KxNv0o/UqT9cj9ycvI/AAAAAAAAAlI/t4cR6dZc-h8/s1600/IMG_7016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-MQQ54KxNv0o/UqT9cj9ycvI/AAAAAAAAAlI/t4cR6dZc-h8/s320/IMG_7016.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">グルテンフリーのベーコン</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<h4>
ストレスをためないように気を付けていたこと</h4>
グルテンフリー生活に挑戦する上で一番心配だったのは、食べられないものが多いのでストレスがたまってしまうんじゃないかということでした。なので、ストレスをためないよう、食べられないものが多い分、食べられるものをいかに美味しく食べるかに意識を向けるよう気を付けていました。<br />
例えば、お米を食べる回数が増えたので、少し前に購入した炊飯用の土鍋を使って、毎日炊きたてのご飯を食べるようにしました。土鍋で炊くとご飯がつやつやして一段と美味しいんですよね。おこげもできて、最高です。<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-q9AkBoUNAjM/UqT6eFlsucI/AAAAAAAAAk8/b3V3uBttf0A/s1600/IMG_6768.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-q9AkBoUNAjM/UqT6eFlsucI/AAAAAAAAAk8/b3V3uBttf0A/s320/IMG_6768.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">土鍋で炊くご飯は格別です</td></tr>
</tbody></table>
食べられるものに制約がある中で、どんな料理が作れるかな?どんな食材が買えるかな?と考えると、新しい献立に挑戦してみたり、これまで使ったことがない調味料を買ってみようという気持ちにもなって、なかなか楽しく自炊することができました。<br />
<br />
<br />
<h4>
まとめ</h4>
たった30日間グルテンフリーを試しただけでも、むくみが楽になり、肌の調子が良くなり、体重もちょっと減るという嬉しい効果がありました。また、思っていた以上に多くの食品にグルテンが含まれていることがわかったのは面白い発見でした。食べられないものが多い中でも、食べていいものをいかに美味しく食べるか工夫することで、楽しく、ストレスなく30日間を続けることができました。<br />
グルテンフリーの食生活をずっと続けるのは難しいと思いますが、30日間続けてみたことで、普段の食生活を見直す良い機会にもなりました。思った以上に体調の変化を感じられたので、半年に1回くらい、また期間限定で挑戦したいと思います。<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-61309798992380432322013-11-23T17:29:00.003-08:002013-12-08T15:46:42.495-08:00グルテンフリー生活 間食編前回は<a href="http://mariedesucanada.blogspot.ca/2013/11/blog-post.html" target="_blank">グルテンフリー生活の外食編</a>を紹介しましたが、今回は間食についてです。<br />
グルテンフリーのスイーツ専門店やオーガニック系スーパーに行くと、グルテンフリーのクッキーやマフィンなどがたくさん並んでいます。でも、ちょっとお高いんですよね。それに、敷居が高くて、なかなか気軽に買いに行けなかったり… 。<br />
ということで、今回は、特別なお店に行かなくても買えるグルテンフリーのおやつをご紹介します。<br />
<br />
<h4>
LARA BAR</h4>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-ZBuimVrR3v4/Uoxdc59lghI/AAAAAAAAAj8/m9z_yQBRs_c/s1600/IMG_6987.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="147" src="http://1.bp.blogspot.com/-ZBuimVrR3v4/Uoxdc59lghI/AAAAAAAAAj8/m9z_yQBRs_c/s320/IMG_6987.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">アップル味とピーナツバター味</td></tr>
</tbody></table>
LARA BAR はドライフルーツとナッツでできているバータイプのお菓子です。小麦由来の成分はもちろん、添加物も砂糖も使われていません。<br />
これは、家の近くのドラッグストアでグルテンフリーのお菓子はないかな?と探していた時に見つけました。お店にはアップル味とピーナツバター味が置いてあったので両方買ってみました。<br />
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/--ZPiaizM6FA/Uoxdmp1-1JI/AAAAAAAAAkI/un3q5Hy1ZMQ/s1600/IMG_6990.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="260" src="http://1.bp.blogspot.com/--ZPiaizM6FA/Uoxdmp1-1JI/AAAAAAAAAkI/un3q5Hy1ZMQ/s320/IMG_6990.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">中身はこんな感じ、ナッツがぎっしり入っています</td></tr>
</tbody></table>
ナッツがぎっしりで食べ応え十分、腹持ちもとても良いです。忙しいときの朝ご飯にもいいかもしれません。<br />
<br />
<br />
<h4>
お煎餅</h4>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-fnIxQ5NrzMY/UoxdmSLHbPI/AAAAAAAAAkE/GK369Jlo0uI/s1600/IMG_6986.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="289" src="http://4.bp.blogspot.com/-fnIxQ5NrzMY/UoxdmSLHbPI/AAAAAAAAAkE/GK369Jlo0uI/s320/IMG_6986.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">日本から遊びに来た友達が買ってきてくれたお煎餅</td></tr>
</tbody></table>
<br />
お米でできているお煎餅やおかき。味付けに使われるお醤油やアミノ酸系の調味料は小麦が使われていることが多いので、少しのグルテンでも体調が悪くなってしまう場合は避けた方が良さそうです。でも、健康目的でグルテンフリーを試してみようと思っている人、自分の食生活からグルテンの量を減らしたいという人なら問題ありません。<br />
写真のお煎餅は日本からバンクーバーに遊びに来た友達がお土産に買ってきてくれたものですが、お店で手焼きしているだけあって、とても美味しくて、もったいないので本当に少しずつ大切に大切にいただいています。<br />
バンクーバーでもアジア系スーパーや日本食品を取り扱うお店でいろんなお煎餅が比較的気軽に購入できるのが嬉しいですね。<br />
<br />
<h4>
ポテトチップス</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-jM2KS_DDVwY/UpFIurAesFI/AAAAAAAAAkk/kS6mzKyLJSU/s1600/photo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-jM2KS_DDVwY/UpFIurAesFI/AAAAAAAAAkk/kS6mzKyLJSU/s1600/photo.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">メープルベーコン味のポテトチップス 味は想像にお任せします</td></tr>
</tbody></table>
ポテトチップスはカロリーが高く、ジャンクで不健康なイメージが強いですが、グルテンを含まないじゃがいもからできているのでグルテンフリーです。<br />
調味料にもよりますが、グルテンフリーのものはパッケージをよく見てみると「Gluten Free」と書いてあります。<br />
写真は厚切りで美味しいKettle というポテトチップス、いろんな味がありますが、スーパーで見てみたところ全種類のパッケージに「Gluten Free」と書いてありました。カナダならではの味(?)ということで、メープルベーコン味なんていうのもあるんですね。<br />
無性にジャンクなものが食べたくなってしまったら、グルテンフリーのポテトチップスをおすすめします。ただし、ダイエット目的でグルテンフリーに挑戦する場合は、辞めておいた方が無難です。<br />
<br />
<h4>
ビール</h4>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-8yxfjAudjBo/UoxW0z4IKGI/AAAAAAAAAjk/L4sDUFIxxgQ/s1600/IMG_7012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-8yxfjAudjBo/UoxW0z4IKGI/AAAAAAAAAjk/L4sDUFIxxgQ/s320/IMG_7012.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
最後に、これは間食とはちょっと違いますが、グルテンフリーのビールを紹介します。<br />
お酒が好きな私にとって、このグルテンフリーで何が一番つらいかってビールが飲めないことなんです。<br />
でも、パスタとかクッキーとか、グルテンフリーのものが色々あるんだから、きっとグルテンフリービールもあるだろうと探してみたら、意外と簡単に手に入ることがわかりました。写真の Omission というビールは BC リカーストアで購入できます。6本でおよそ$17とちょっと高めなところがネックですが、味の方はかなり美味しいです。<br />
<br />
ただし、このビールは大麦から作られていて、製造の過程でグルテンを取り除いているそうなので、セリアック病の患者さんたちの間では本当に安全なのかどうか疑問の声もあがっているようです。<br />
こちらのブログ記事では150以上のコメントが寄せられて大きな議論になっています。Should Celiacs Drink Omission Beer? <a href="http://glutendude.com/gluten/should-celiacs-drink-omission-beer/" target="_blank">http://glutendude.com/gluten/should-celiacs-drink-omission-beer/</a><br />
ということで、グルテンで体調が悪くなってしまう方は慎重になった方がいいかもしれません。<br />
<br />
<br />
以上、グルテンフリーでも楽しめるおやつ(とビール)をご紹介しました。<br />
私は普段からどちらかというと辛口のものが好きで甘いものはあまり食べないので、しょっぱいものを中心にご紹介しました。バンクーバーにはグルテンフリーのスイーツが食べられるお店もたくさんありますし、チェーンのコーヒーショップでもグルテンフリーのお菓子を取り扱うお店もありますので、甘い物が気になる方はぜひ試してみてください。<br />
<br />mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-40899800173477311612013-11-23T17:29:00.001-08:002013-12-08T15:46:57.787-08:00グルテンフリー生活 外食編グルテンフリーを実践しようとすると、自炊している分には自分で食材選びに気をつければ良いのですが、外食になると細かいところまではコントロールできないのが難しいです。家族や友達と外食する時にグルテンフリーのお店じゃないと…と気を遣わせてしまうのは避けたいところですが、バンクーバーにはグルテンフリーメニューに対応しているお店がたくさんあるので安心です。<br />
今回はグルテンフリー期間中に私が外食で利用したお店を紹介します。<br />
<h4>
平日のランチ編</h4>
Shizenya<br />
<a href="http://shizenya.ca/">http://shizenya.ca</a><br />
<br />
自分でお弁当が作れればベストなのですが、忙しかったり面倒くさかったりで作れないことも多く、職場の近くにあるShizenyaさんによくお世話になっていました。<br />
Shizenyaさんは玄米を使っているお寿司屋さんです。寿司ファンが多く、健康志向の強い人も多いバンクーバーではかなり人気の高いお店のようです。<br />
最初は「お寿司に玄米なんて...」と思っていましたが、Shizenyaさんの玄米は皮が破れて中の白米の部分が表に出ている炊きあがりなので、柔らかく粘り気もあって、これがなかなか美味しいんです。<br />
<br />
お寿司以外にも、カレーや照り焼きチキン定食などのメニューもあって、色々選べるのが嬉しいです。グルテンフリーのものはメニューにしっかりと記載していあるので安心です。<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-l0KCvyNvggk/Uom2sZuH65I/AAAAAAAAAi0/47SAdROoA2c/s1600/IMG_6781.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-l0KCvyNvggk/Uom2sZuH65I/AAAAAAAAAi0/47SAdROoA2c/s320/IMG_6781.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ランチのカレーコンボ </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<h4>
休日のブランチ編</h4>
ACME cafe<br />
<a href="http://www.acmecafe.ca/">http://www.acmecafe.ca</a><br />
<br />
私はもともとパンよりお米の方が好きなので、30日くらいならパンを食べなくても平気だろうと思っていました。でも、グルテンフリー生活を始める前はほとんど毎日のようにパンを食べていたためか、しばらく食べないでいたら「どうしてもパンが食べたい!」と思うようになってしまいました。<br />
<br />
ということで、お休みの日にグルテンフリーのパンを使ったサンドイッチが食べられるお店に行ってきました。<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-VU6rfps_bWQ/Unbf7-xI5UI/AAAAAAAAAiA/vhM_b7lGANI/s1600/IMG_6938.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-VU6rfps_bWQ/Unbf7-xI5UI/AAAAAAAAAiA/vhM_b7lGANI/s400/IMG_6938.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">お店の外観</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
ACME Cafe は、ガスタウンの中でもチャイナタウン寄りの場所にあるカフェです。休日はブランチを楽しむお客さんで賑わっています。このお店では全てのサンドイッチのパンをグルテンフリーに変更することができます。<br />
<br />
私はベジサンドイッチのパンをグルテンフリーに変えてもらいました。<br />
サイドメニューは、スープ、マカロニチーズ、ポテトチップス(!)の中から選べるのですが、ウェイトレスさんが「グルテンフリーのメニューが良ければ、ハッシュドポテトかフルーツの盛り合わせでも大丈夫だよ」と言ってくれたので、フルーツを選びました。<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-gxrNyIc9VW4/UnbgCcomd8I/AAAAAAAAAiI/0Nm66xdidn8/s1600/IMG_6936.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-gxrNyIc9VW4/UnbgCcomd8I/AAAAAAAAAiI/0Nm66xdidn8/s400/IMG_6936.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">グルテンフリーのパンで作ってもらったベジサンド</td></tr>
</tbody></table>
<br />
グリルされたサンドイッチは、ローストペッパーやズッキーニ、マッシュルームが入っていて、ベジとはいえかなりのボリュームでした。美味しくて食べ応えもあってかなり満足です。<br />
<br />
一緒に行った夫は、ブルーチーズ入りのオムレツにグルテンフリーのトーストを添えて食べていました。写真を取り損ねてしまいましたが、そちらもとっても美味しそうでした。<br />
<br />
<br />
<h4>
友達と晩ご飯編 </h4>
<br />
Cafe Luxy<br />
<a href="https://www.facebook.com/pages/Cafe-Luxy/128775357146575">https://www.facebook.com/pages/Cafe-Luxy/128775357146575</a><br />
<br />
ここは Davie Street にあって、ずっと前から気になっていたお店です。お店の前に「グルテンフリーはじめました」という看板を出していたので近々行ってみようと思っていたところ、友達から「Davieに美味しいパスタのお店があるから行こうよ」と誘ってもらったので行ってみました。<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-ZaXdjLCRDho/UomuiBEmD_I/AAAAAAAAAik/rWxvLR_76WM/s1600/IMG_6839.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-ZaXdjLCRDho/UomuiBEmD_I/AAAAAAAAAik/rWxvLR_76WM/s320/IMG_6839.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">お店の看板に「グルテンフリーはじめました」</td></tr>
</tbody></table>
お店に入ると接客をしてくれたお姉さんが「こんにちは!」と日本語で挨拶してくれました。「昔阿佐ヶ谷に住んでたのよ〜」とのこと。まさかバンクーバーで中央線沿線の話をするとは思いませんでした。<br />
<br />
スパゲティプッタネスカをグルテンフリーでお願いします、と注文して出てきたのが写真のパスタ。スパゲティではなくて短いペンネです。どうやらグルテンフリーのパスタは今のところペンネのみ扱っているようです。<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-h8zjA1-hv74/Uom85WwDwpI/AAAAAAAAAjE/mYZv4fCSovg/s1600/IMG_7025.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-h8zjA1-hv74/Uom85WwDwpI/AAAAAAAAAjE/mYZv4fCSovg/s320/IMG_7025.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">今のところグルテンフリーはペンネのみの様子</td></tr>
</tbody></table>
味の方は塩気が強めで私好みの(ワインに合う)味でした。パスタと一緒に頼んだホットブロッコリーのサラダもとっても美味しかったです。<br />
<br />
パスタを出しているお店は、お願いするとグルテンフリーパスタに替えてくれるところが結構あるみたいです。どこのお店でも大体$1〜$2 と、ラーメンのトッピングと同じ位の値段で対応してくれます。<br />
<br />
<br />
<br />
ということで、平日のランチ、休日のブランチ、それから友達との外食で訪れたお店を紹介しました。ここで紹介したお店だけでなく、バンクーバーでは、本当にたくさんのお店でグルテンフリーのメニューが食べられます。メニューに「Gluten Free」や「GF」などと記載があったり、またメニューに書かれていなくても、お店の人にグルテンフリーのメニューはあるか聞いてみると色々と教えてくれます。<br />
グルテンフリーが気になっている方は、まずは今度外食する機会にグルテンフリーのメニューを探して試してみてはいかがでしょうか?<br />
<br />
<br />
<br />
<br />mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-38187684473964617372013-11-02T16:36:00.002-07:002013-12-08T15:47:38.452-08:00グルテンフリーダイエット20日とちょっと経過!の中間報告さて、気付いたらグルテンフリーを始めて20日とちょっと経過していました。<br />
<div>
ゆるーく挑戦しているので、そこまで頑張っている感が無く、気付いたらこんなに時間が経ってしまいました。</div>
<div>
30日間があっという間に終わってしまいそうなので、ひとまずここで中間報告をして、最後までやり通すやる気を奮い立てたいと思います。</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<h4>
とりあえず朝ご飯の支度が面倒くさい</h4>
</div>
<div>
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/fdIGVmRZVN/embed/" width="612"></iframe></div>
<div>
<br /></div>
<div>
いきなり面倒くさい話で恐縮です。<a href="http://mariedesucanada.blogspot.ca/2013/10/30-days-challenge-230.html" target="_blank">開始10日目にも全く同じことを言っています</a>が、何よりも一番実感しているのがこれです。今まではパンをトーストしてバターを塗って、余裕があるときは卵やサラダもつけて、という朝ご飯でした。パンが食べられない今、お米やキヌアの朝食を支度しようとすると、朝今までよりも早く起きるか、前日から準備しておく必要があります。さっさっと朝食を用意して食べていた習慣がなかなか抜けず、面倒くさくて朝食を食べずに出社することもしばしば。おなかがすいてあんまり良くないですね。<br />
<br />
<br />
<br />
<div>
<h4>
相変わらず、いつもよりむくみが少ない</h4>
</div>
<div>
グルテンフリーを始めてすぐに、びっくりするほどむくみが楽になったのを実感していました。しかし、ここ数日はちょっとむくんでダルいかなーという日が。。。というのも、そろそろ生理が始まるタイミングなのです。私は生理前になるど身体がむくみやすく、体重も増えてしまうので、この時期はある意味仕方ないといえば仕方ないかな?<br />
でもいつもの生理前に比べたら、むくみが全然軽いし、体重も増えずにキープできてきます。これは自分的にはかなり効果があると言えます。<br />
<br /></div>
<div>
<h4>
肌の調子が良い</h4>
</div>
<div>
これはちょっと新しい発見です。<br />
私は生理前にむくんで体重が増える、と書きましたが、それに加えて生理前になると肌が荒れてしまうことが多いんです。毛穴が詰まってしまったり、吹き出物ができてしまったりしてしまいます。しかも、今は11月。オフィスでも家でも暖房の影響で肌が乾燥しやすくなっている時期です。乾燥すると余計肌の調子が悪くなってしまうんですよね。<br />
<br />
ところが今回は肌荒れしていません。劇的に美肌になったというわけではなくて、調子の良い状態のままで安定している感じです。ずっと調子がいいので「なんだか最近、調子がいいなー」と思っていたんですが、多分これは、食生活の変化が影響しているんではないだろうかと思うようになりました。<br />
<br />
インターネットで調べると、日本語では「グルテンフリーで美肌になる」という情報がチラホラ見つかります。でも、ちょっと調べただけでは、本当にグルテンフリーが美肌に根拠があるかどうかは不明でした。もしかしたら、パンなどを食べる機会が減って和食中心の食生活になったことで、ニキビなどの原因になりやすい乳製品や脂肪分の摂取が減った結果かもしれません。</div>
<br />
<br />
<br />
<h4>
バンクーバーは外食でもグルテンフリーのメニューが選べるお店が多い</h4>
</div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-l-o5P_-0F8w/UnWI08h74iI/AAAAAAAAAhY/Ju8G-ILy2-c/s1600/IMG_6955.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-l-o5P_-0F8w/UnWI08h74iI/AAAAAAAAAhY/Ju8G-ILy2-c/s400/IMG_6955.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">グルテンフリーのマフィンが買えるコーヒーショップもあります。</td></tr>
</tbody></table>
ところで、改めて意識してみると、バンクーバーにはグルテンフリーのメニューが選べるお店が多いことに気付きました。パスタを出しているお店でも「グルテンフリーパスタ選べます」とメニューに書いてあったりします。また、うちの近所のパスタ屋さんも、つい最近「グルテンフリーパスタも始めました」という看板を出していました。お客さんの要望が高いんでしょうね。バンクーバーに住む人たちは健康志向の強い人が多く、その点を<a href="http://www.vancouversun.com/life/Vancouverite/8827087/story.html" target="_blank">ジョークにされてしまう</a>程ですが、やはりグルテンフリーに対する関心もとても高いみたいです。コーヒーショップでお茶していたら、お客さんが店員さんに「これはグルテンフリーですか?」と質問しているのが聞こえてきたこともあります。飲食店業界にとってはグルテンフリーの流行にどう対処するかが鍵になりそうだなーと考えさせられてしまいます。<br />
<br />
ということで、次はグルテンフリーのメニューがある美味しいお店を紹介したいと思います。<br />
<br />
30日間達成まで残りあとわずかですが、引き続きゆる〜くやっていきます。<br />
<br /></div>
<div>
<br /></div>
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<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-42305771907205892852013-10-26T22:47:00.000-07:002013-10-26T22:47:01.940-07:00にわかサッカーファンの私が Whitecaps FC を応援する理由<div>
<br /></div>
<div>
明日はバンクーバーのサッカーチーム Whitecaps FC (ホワイトキャップス)の今シーズン最後の試合です。</div>
<div>
ちょっとだけ迷っていましたが、スタジアムに行って応援することにしました。</div>
<div>
<br /></div>
<div>
そもそもシーズンも終盤近くなった9月頃まで、私はホワイトキャップスにさほど興味がなかったのですが、最近では夫との会話の25%くらいがホワイトキャップスの話題で占められています。一度スタジアムに足を運んで以来およそ2ヶ月間という短い期間で、かなりホワイトキャップスのファンになりました。<br />
<br />
それまでは、たまにテレビやオンラインのストリーミングでサッカーを観ていたとはいえ「日本代表の試合は応援するけど、特定のクラブチームのファンではないし、Jリーグもよく知らない」という感じでした。国際試合以外はあまり興味がなく、日本代表のメンバーが多く所属しているブンデスリーガがちょっと気になるかなという程度、それもリーグとかチームに興味があるのではなくて個人のプレイヤーに関する興味です。<br />
<br />
夫は10年以上自分でもサッカーをプレイしていた経験があり、サッカーを観るのも大好きで、YouTubeで有名な選手のスーパープレイ動画とか、有名なチームやJリーグの試合のハイライト動画とかをよく見ているようです。そんな夫に比べたら、私は本当のサッカー好きではなくて、いわゆるにわかサッカーファンです。<br />
<br />
特にサッカーに詳しいわけでもない、にわかサッカーファンの私が、なぜホワイトキャップスのファンになったのか。思い当たる理由を書いてみたいと思います。</div>
<div>
<h4>
初めてスタジアムで応援したチームなので思い入れが強い</h4>
</div>
<div>
なぜホワイトキャップスが好きになったのか考えてみて最初に思いついた理由は、生まれて初めてスタジアムで応援したチームなので、ホワイトキャップスに対する思い入れが強いということです。<br />
<br />
日本に住んでいたころ、プロ野球の試合は何度か行ったことがありましたが、サッカーの試合を観戦したことはありませんでした。<br />
バンクーバーに越してきてすぐに、せっかく地元にチームがあるんだし応援に行ってみたいかなーとは思ったものの、ホワイトキャップスはそんなに強くないし、カナダで絶大な人気を誇るアイスホッケーと比べてサッカーはそこまで人気がない、という話をよく耳にしていたので、なんとなく実際に足を運ぶところまでは気持ちが盛り上がりませんでした。<br />
実際に観戦に行こうと決めたのは、今年になって夫が地元の社会人サッカーチームに所属したり、私も夫と一緒に家でサッカーの動画をよく見るようになったりしたことで、少しずつサッカーに対する興味が強まった結果であって、ホワイトキャップスがどうしても観たかったわけではありませんでした。<br />
<br />
初めて試合を観に行った時、まず心惹かれたのはスタジアムの大きさと美しさでした。特に、開閉式の天井や、その真ん中からつるされた大きな4面のスクリーンに、さすがオリンピックのために大金を投じて建設したスタジアムだけあると感心しました。<br />
一歩足を踏み入れた瞬間「わぁ」と声が出たほどです。本当に。<br />
<br />
<br /></div>
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/dvF00wRZVP/embed/" width="612"></iframe><br />
<br />
<div>
ほぼ満席のスタジアムの響き渡る声援の中で観る試合は、テレビで観るのとは全く違いました。まず選手の足がとにかく速いです。テレビではそんなに速く見えないのですが、実際に見るとサッカー選手ってこんなに速く動いていたのかとびっくりしました。<br />
初めて観戦した試合は、結果こそ引き分けだったものの、ホワイトキャップスの選手がゴールを決めた瞬間の客席の熱狂をその場で感じ、心がジーンと痺れてしまいました。<br />
<br />
きっと、もっと強いリーグを観戦したことがあれば、ここまで感動しなかったと思います。<br />
<br />
余談ですが...ホワイトキャップスのサッカーは、パスをつなげてゴールを狙う組織のサッカーではなく、ストライカーがガンガンにドリブルして前にあがってシュートを打ってゴール、という感じのサッカーです。選手の技術や組織力よりも個人個人の力に頼っているような印象を受けました。選手同士の接触(タックル?)も迫力があります。<br />
よく、海外のチームに移籍した選手が「海外のリーグはフィジカルが強い」みたいなことを言っていますが、正直に言うと私は「フィジカルが強いサッカー」が具体的にどういうことを指しているのかイマイチ分かっていませんでした。しかし、ホワイトキャップスの試合を観て一目で「ああ、フィジカルってこういうことか」と思いました。<br />
<br /></div>
<div>
<h4>
日本人選手が所属しているので親近感がある</h4>
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現在MLSでプレイしている日本人選手は3名しかいませんが、なんとそのうちの2人がホワイトキャップスに所属しています。<br />
その3人のうち、Jリーグ出身なのはホワイトキャップスの2人だけです。</div>
<div>
<br /></div>
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1人は2012年に移籍してきたデイビッドソン純マーカス選手。<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/aRsKdXmk8z/embed/" width="612"></iframe><br />
ファンの間では Jun Marques Davidsonの頭文字をとってJMDと呼ばれています。<br />
守備型のMFで、Jリーグでは大宮アルディージャ、コンサドーレ札幌、アルビレックス新潟などに所属していました。2010年には、現在のホワイトキャップスの監督であるレニー監督の指揮のもとで、アメリカ2部リーグのノースカロライナ レイルホークスでプレイしていた経験があります。</div>
<div>
<br /></div>
<div>
もう1人は2013年に移籍した、同じくMFの小林大悟選手。
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/WZxj-yQr31/embed/" width="612"></iframe><br />
Jリーグをあまり知らない私はぴんときていませんでしたが、移籍発表直後には夫が「あの小林大悟がバンクーバーに来るなんて!」とエキサイトしていました。Jリーグではヴェルディ、大宮アルディージャ、清水エスパルスに在籍、ノルウェイやギリシャのリーグも経験しています。</div>
<div>
ホワイトキャップスのユニフォームは"DAIGO"とファーストネーム表記ですが、ニュースなどでたまにKoba(Kobayashiを略してるらしい)と書かれていることもあります。<br />
<br />
ところで両選手の評判はというと、実は結構微妙なところです。<br />
JMD選手はもともと守備中心の選手なので、ガンガン前に出て得点を決める選手と比べたら目立たない存在です。今年の7月、試合開始後8分で相手チームの選手に頭突きをくらわせてレッドカードで退場になってしまい、それ以降、ファンの間で「JMDは必要なのか?」という議論が起こっているようです。何かとチームの不調をJMD選手のせいにするファンが多いというのがネタになって「(アイスホッケーのチームの)カナックスが2点目を取られたのはJMDのせいだ」という冗談を言う人もいたりします。「アウェイの試合ではJMD選手の守備にフォーカスしたプレイスタイルが必要だ」という意見もあって賛否両論です。<br />
<br />
大悟選手に関しては、地元紙やファンの掲示板などでは、年俸が高いわりに期待通りの活躍ができていないという評判です。シーズンの終盤、4-3-3から4-4-2へフォーメーションが変わったところ、トップ下の大悟選手からフォワードのカクタ・マネー選手へのアシストが続いて、最近は好意的な記事もたくさん書かれています。これまで活躍できなかったのは監督の采配不足ではないかという意見も多いようです。<br />
<br />
日本で社会人経験を積んだ後でバンクーバーに来て現地の企業で働いている私としては、同年代(大悟選手は同い年で、JMD選手は1つ年下ですね)で、Jリーグで経験を積んだ後、自分と同じくらいの時期にバンクーバーに渡って地元のチームで頑張っている2人に勝手な親近感を感じています。<br />
<br />
正直な話、2人が来シーズンもチームに残るかどうかが今一番の私の心配事だと言えるほど気になっています。そもそも毎年どれくらい選手の入れ替えがあるのかわかりませんが、評判が微妙なだけに2人がチームからいなくなってしまう確率は結構高いかも、とかなり気をもんでいます。<br />
明日の試合が見納めになってしまわないよう願っています。</div>
<div>
<br /></div>
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<br />
<h4>
ホワイトキャップスはカナダのサッカーの将来を変える?</h4>
ちょっとスケールの大きな話になりますが、ホワイトキャップスは将来のカナダのサッカーを変えることができるチームだと思っています。これはホワイトキャップスだけでなく、MLSに所属するトロントFCとモントリオールインパクツにも共通していると思います。<br />
<br />
<!--?xml version="1.0" encoding="UTF-8" standalone="no"?-->
<span class="Apple-style-span" style="border-collapse: separate; border-spacing: 0px; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times;"></span></span><br />
ホワイトキャップスの所属している MLSは、1993年設立と歴史も浅く、また、サッカー大国ではないアメリカとカナダのリーグであり、サッカーが盛んなヨーロッパに比べると当然レベルは違います。本当にサッカーそのものが好きだったら、MLSを観ても面白くないと思う人も多いかもしれません。<br />
<br />
LAギャラクシーにはベッカム選手が所属していましたが、それまでは、いわゆる「世界のスター」級の選手はMLSにはいませんでした。それはMLSがサラリーキャップ制を導入しているからです。サラリーキャップ制とは、チームに所属する全選手の年俸を毎年一定の上限金額を設けて規制する制度です。選手の年俸として使える金額が決まっているので、高いお金でスター選手を連れてくるのが困難なのです。各チーム2名までは特別選手枠を使って高い年俸を払えることにはなっていますが、それでも一部の経済的に豊かなチームにスター選手が集中するということにはなりませんので、結果としてリーグのレベルが均衡化されることになります。リーグのレベルが均衡化されるということは、即ち勝ち続けるチームも、負け続けるチームもないということで、自分たちの地元チームがリーグ覇者になる可能性も大きく、より多くのファンを獲得しやすいということです。(やっぱり、ひいきのチームが勝つのは嬉しいですし、勝っているチームを応援したいですから。)より多くのファンを獲得すればするほど、リーグとしても成長できますし、サッカーというスポーツの人気も上がりますよね。<br />
<br />
北米ではサッカーはそこまで人気のあるスポーツではありませんが、実は人気が成長中で、MLSもリーグとして成長しているようです。2012年の調査では、北米のプロスポーツリーグ動員数で、アメリカンフットボールのNFL、野球のMLBに次いでMLSが3位に輝いています。バスケットボールのNBAとアイスホッケーのNHLはサッカーに抜かれてしまいました。(参照:<a href="http://bleacherreport.com/articles/1290390-nba-and-nhl-get-the-boot-mls-is-the-3rd-most-attended-sports-league-in-america" target="_blank">NBA and NHL Get the Boot: MLS Is the 3rd Most Attended Sports League in America</a> )<br />
<br />
アメリカでワールドカップが開催された時に子供だった世代が大人になっている頃ですので、当時ワールドカップを見てサッカーを始めた子供たちが、今では選手やサポーターになっているというケースが多いのではないかと思います。<br />
<br />
日本も今でこそたくさんの選手がヨーロッパのリーグでプレイしていたり、アジアカップ優勝、ワールドカップ連続出場などを達成していますが、これもかつてJリーグに憧れてサッカーを始めた選手たちが育った結果であり、Jリーグが日本サッカーの振興に多大な影響を与えたからだと言うことができると思います。また、MLSもJリーグのように北米のサッカー振興に大きな影響を与えるだろうと思います。<br />
<br />
<br />
ところでMLSはアメリカとカナダという移民が多い2カ国のチームから形成されるリーグのため、外国人枠に関して面白いシステムが導入されています。<br />
外国人選手は1チームにつき9名からスタートですが、他チームとトレードが可能になっています。また、アメリカのチームはアメリカ国籍/永住権所有者はドメスティック選手とみなされますが、カナダのチームではカナダ国籍/永住権所有者のみならずアメリカ国籍/永住権所有者もドメスティック扱いになります。ただしカナダのチームには最低でも3名はカナダ出身の選手が在籍していなくてはいけないという決まりになっています。<br />
ホワイトキャップスも今のところカナダ出身の選手が3名ギリギリしかいません。ちなみにJMD選手はアメリカ国籍を所有しているので、ホワイトキャップスではドメスティックの扱いになっています。<br />
アメリカの選手がカナダでドメスティック扱いになるのは、MLBがアメリカで始まったリーグで、カナダのチームがリーグに加入したのはここ数年のことなので、まだカナダ出身の選手があまりリーグにいないためだと思われます。<br />
<br />
今はまだホワイトキャップスにはカナダ出身の選手は少ないですが、これから10年、20年先に、ホワイトキャップスのユース出身の選手がチームのトップ選手として試合で活躍したり、カナダ代表チームに選出されたりするのを見ることができるだろうと思います。ホワイトキャップスは、サッカー後進国と言われるアメリカやカナダのサッカーの将来に大きな影響を与えることができるチームになるはずです。<br />
<div>
<br />
<br />
ということで、なんだか力が入って長くなってしまいましたが、以上が私がホワイトキャップスを応援する理由です。<br />
明日はスタジアムで思い切り楽しんでこようと思います。<br />
<br />
それでは。</div>
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mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-30454952703286071972013-10-20T13:55:00.000-07:002013-12-08T15:47:59.222-08:0030 Days Challenge 第2弾 30日間グルテンフリーに挑戦します<!--?xml version="1.0" encoding="UTF-8" standalone="no"?-->
<span class="Apple-style-span" style="border-collapse: separate; border-spacing: 0px; font-family: Arial;"></span><br />
先日の「30日間FacebookとTwitterをチェックしない」という30 Days Challenge では、なかなか有意義な時間を過ごすことができました。<br />
1つ達成したらまた新しいことに挑戦したくなったので、今度は30日間グルテンフリーの食生活を続けることにしました。<br />
10月10日から始めて、最初の10日間が経過したところです。<br />
<h4>
グルテンフリーって何?</h4>
グルテン=小麦、大麦、ライ麦などに由来するタンパク質を摂取しない食事法のこと。<br />
もともとは、グルテンに対して体が過剰反応してしまうセリアック病という病気を患っている人たちのための対処法です。<br />
北米では100人から200人に1人の割合でセリアック病を患っているとされ、セリアック病ではあるものの、病気として診断されていない潜在患者が多く存在するとみなされています。(参照:Health Canada <a href="http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/pubs/securit/gluten_conn-lien_gluten-eng.php" target="_blank">Celiac Disease - The Gluten Connection</a>)<br />
また、病気とまではいかなくとも、グルテンの影響で体調が悪くなってしまう人もかなりいるようです。<br />
実際「グルテンを食べないようにしてみたら体調が良くなったんだよね」とか、「調子が悪いのでお医者さんに相談したらグルテンフリーを薦められた」という話をチラホラ耳にしていたので、身体にいいのかなー?と気になっていました。<br />
<br />
<h4>
始める前に決めたこと − 完璧主義者にならない!</h4>
グルテンフリー生活を始める前の計画と準備の段階で決めた事、それは「完璧主義者にならない」ということ。<br />
グルテンは醤油を始めとする様々な調味料などにも含まれているので、完全に抜こうとするとかなり大変になります。<br />
私の性格では、完璧にやろうとすると、ほんのちょっとでも失敗した時に「もうダメだ」とへこたれて継続するのが難しいだろうと考えたので、厳密にならずゆるやかに実践することにしました。<br />
<br />
まず基本のルールとして、以下は30日間禁止、ただし小麦を使わずに作られたグルテンフリーの代替品はOKとしました。<br />
<ul>
<li>パン、パスタ、ラーメン、ピザなどの小麦でできた食品</li>
<li>衣のついた揚げ物</li>
<li>クッキー、ケーキ、ドーナツ、マフィンなどのお菓子類</li>
<li>ビール(最大の難関!)</li>
</ul>
<br />
自炊の場合は以下のポイントを抑えれば良しとしました。<br />
<ul>
<li>主食はお米またはキヌア</li>
<li>調味料はグルテンフリーのものを使う</li>
</ul>
<br />
お米を食べるとなると自然と和食中心のメニューになります。<br />
調味料に関しては、グルテンフリーの醤油を買った以外には新しく揃えたものは特にありません。<br />
たまに使っている顆粒のコンソメや粉末の鶏ガラスープの素は小麦由来の成分が入っているようなので、自炊の時は使わないことにしました。<br />
ちょっと面倒くさいけど素材から出汁を取るということで。。。<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-gZ_QXXRkPp8/UnWOHccqIlI/AAAAAAAAAho/_ves-JRB4FQ/s1600/IMG_6776.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-gZ_QXXRkPp8/UnWOHccqIlI/AAAAAAAAAho/_ves-JRB4FQ/s320/IMG_6776.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ある日の自炊メニュー:キヌアと野菜のスープ これに焼き魚がつきました</td></tr>
</tbody></table>
<br />
外食する場合は自分で調整できないので、以下の3点に注意することにしました。<br />
<br />
<ul>
<li>調味料のことは気にしない</li>
<li>グルテンフリーのメニューがあるお店を選ぶ</li>
<li>自分でお店を選べない場合は、グルテンが含まれているとわかるものを避けて食べる</li>
</ul>
<div>
外食では何が使われているのかわからないので、とりあえず調味料のことは考えないことにしました。グルテンフリーのメニューがあるレストランはたくさんあるし、自分でお店を選べない場合でも、たとえばサンドイッチではなくてサラダとスープにするとか、中華に行ったら麺類ではなく炒飯を頼むなど、できる範囲でグルテンを避けることにしました。</div>
<h4>
10日経過してみての感想</h4>
<div>
とりあえず、朝ご飯の支度が面倒くさくなりました。これまではトーストと目玉焼きなどパンを食べることが多かったですが、代わりにキヌアやご飯を食べようとするとパンよりも手間がかかります。</div>
<div>
身体面での変化としては、嬉しい事に足のむくみがかなり軽くなりました。</div>
<div>
一日デスクワークをした後でも革靴やブーツがゆるいんです。驚きのあまり手で口元を覆って「えっ、私の靴、ゆる過ぎ?」とつぶやきたくなるほど。タイトなパンツもちょっとゆるくなりました。体重もわずかに減っていますがおそらく誤差の範囲内だと思います。</div>
<div>
チャレンジはあと20日間続きますが、残りの20日間の間にどんな変化があるのか、楽しみになってきました。</div>
<div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-gd15cLo04Hw/UnWOIsi19fI/AAAAAAAAAhs/fzTEuJCQb6w/s1600/IMG_6803.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-gd15cLo04Hw/UnWOIsi19fI/AAAAAAAAAhs/fzTEuJCQb6w/s400/IMG_6803.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
なんと近所のスーパーでグルテンフリーのパスタを発見。思ったよりも身近です。</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<br />
<br />mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-25497940255858301602013-10-13T16:55:00.000-07:002013-10-18T17:43:10.934-07:0030 Days Challenge その後 30日間FacebookとTwitter をチェックせずに過ごしてみた<h4>
30日間FacebookとTwitter をチェックせずに過ごしてみた</h4>
始める前は無謀なように思えましたが実際に始めてみたらすぐに慣れました。<br />
特に困ることもありませんでした。<br />
ただ、突然更新しなくなったので母から「最近どうしてるの?」とメールをいただきまして、心配をかけてしまった点をちょっと反省しています。事前にひとこと「これから30日間チェックしませんので」と断っておいた方が良かったかもしれません。<br />
<br />
<h4>
一番良かったことは今自分がしていることに集中できたこと</h4>
私の場合、FacebookとTwitterをチェックするのは大体何かしながら片手間にチェックするというのが多かったです。通勤中のバスの中だったり、仕事の合間の休憩だったり、それから食事中に今食べているものやこれから食べるものの写真を取ってInstagram経由でFacebookやTwitterに写真を投稿して、そのついでに他の人のアップデートチェックしたり、などなど。<br />
「いいね!」がついた通知が届くとついだらだらと食事中にiPhoneからチェックして。。。ということもわりとありました。<br />
FacebookとTwitter をチェックしないようにしたら、通勤中に携帯を見るのに夢中になりすぎることもなくなったし、仕事中に休憩が必要になったらストレッチや散歩に行くようになってなんとなく効率が上がった気がします。<u>食事中には、今自分が食べているものや、一緒に食事をしている相手との会話に集中できるようになりました。</u><br />
<br />
<h4>
暇な時間の過ごし方</h4>
FacebookとTwitterをチェックしなくなって、暇な時間がいっぱいできました。<br />
つまりこれまで相当な時間をFacebookとTwitterをチェックすることに費やしていたということです。一体何時間無駄にしてしまったのでしょう、計算するのは怖いのでやめておきます。<br />
ポジティブな方向に目を向けると、この30日間は自由時間がたくさんありました。その時間で何をしていたかというと、主に<br />
<br />
<ul>
<li>Netflixで映画やテレビドラマを観る</li>
<li>サッカーを観る</li>
</ul>
<div>
の2つです。</div>
<div>
観たいと思いながらなかなか時間が取れなくて観れないなーと思っていた映画『キック・アス』や『Life of Pi』も観れましたし、気になっていたテレビドラマ『Lie to me』も3シリーズ全部観ました。</div>
<div>
サッカーに関しては、YouTubeで日本代表の試合のハイライトを観るところから始まり、スタジアムに地元バンクーバーのチーム ホワイトキャップスの試合を観戦に行ったり、そのホワイトキャップスが所属しているリーグMLS(北米メジャーリーグサッカー)のストリーミングサイトでアウェイの試合を観たりしていました。</div>
<div>
この30日間ほぼ毎日サッカーのことを考えていたので相当サッカーが好きになりました。</div>
<div>
<br /></div>
<div>
振り返ってみると特段有益なことに時間を使ったようには思えませんが、それなりに有意義に過ごす事ができたと思います。</div>
<div>
友達の近況や意見、ニュースなどを知るのは良いことなんですが、この30 Days Challenge を始める前の自分はちょっと情報過多だったように思います。</div>
<div>
色んな情報に触れ始めると、もっと知りたいと思ったり、常に最新の情報を知っていないといけないような気になってどんどん追いかけていってしまうんですが、自分が触れる情報の量を減らしてみてそんなに頑張って色んな情報を仕入れなくてもいいんだなと思いました。</div>
<h4>
</h4>
<div>
<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<br />
<br />
<br />mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-41664329142967166362013-09-15T21:43:00.000-07:002013-09-15T21:43:06.065-07:0030 Days Challenge 始めました。30日間TwitterとFacebookをチェックしません。タイトル通りですが、30 Days Callengeとして30日間TwitterとFacebookをチェックしないことにしました。<br />
<br />
30 Days Challenge とは、その言葉通り30日間継続して何か新しいことに挑戦する、というものです。詳しくは下の方に貼っている動画(TEDトーク、日本語字幕付き)を参照してください。<br />
<br />
これまでほぼ毎日TwitterもFacebookもチェックして更新もしていましたが、結構な時間を割いているので、少しの間だけ辞めてみようと思いまして。<br />
<br />
始めてから1週間くらいになりますが、日本に住んでいる母親から「最近更新がないけど、どうしてるの?」と連絡がありました。いつもFacebookで近況報告をしていたので何の前触れもなく更新が途絶えたらそれは心配になりますよね。<br />
ということで、例外として、Facebookのメッセージだけは見ることにします。Facebookそのものは見ないで、iPhoneのFacebook メッセンジャーアプリでメッセージに返信しています。<br />
<br />
まだ始めてから少ししか経過していませんが、特に生活に大きな影響はありません。<br />
小さな変化は色々と出てきました。<br />
<br />
移動の合間や作業中の休憩など、何かしながらTwitterやFacebookをチェックしていましたが、それがなくなってその時その時取り組んでいることに集中しています。<br />
通勤のバスの中では人間観察をするようになりました。<br />
インスタグラムは一応辞めてないのですが、なんとなく投稿しようという気持ちが薄くなってきて、iPhoneであまり写真を撮らなくなりました。<br />
それから、Netflixで映画やテレビドラマなどを観るようになりました。<br />
随分前から超人気のBBCの『シャーロック』もやっと観ました。<br />
それから最近は少しずつオレゴン州ポートランドを題材にした人気のコメディ番組『Portlandia』を観ています。<br />
<br />
今月末からはオンラインでUBCの授業を取るので、おそらくそこに割く時間が多くなると思います。<br />
<br />
30日間終わるまでまだしばらく時間がありますので、これから何か変化があるかもしれません。ちょっと先が楽しみです。<br />
<br />
30 Days Challenge については↓の動画を参照してください。<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" mozallowfullscreen="" scrolling="no" src="http://embed.ted.com/talks/lang/ja/matt_cutts_try_something_new_for_30_days.html" webkitallowfullscreen="" width="560"></iframe><br />
余談ですがこのトークの中でマット・カッツがモーガン・スパーロックのことを「アメリカの偉大な思想家」と紹介しているのがボンクラっぽくてとても好感が持てますね。mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-36548951703412080952013-08-20T21:27:00.000-07:002013-08-20T21:28:48.143-07:00"絶対に失敗しないトロトロ半熟ゆで卵の作り方"を試してみました突然ですが、ゆで卵はお好きですか?<br />
私はふつうです。<br />
<br />
そこまで好きなわけではないんですが、この記事に紹介されているゆで卵の作り方が面白そうだったので試してみました。<br />
<br />
<br />
<a href="http://tamkaism.com/2013/08/good-boiled-egg/" target="_blank">絶対に失敗しないトロトロ半熟ゆで卵の作り方。火をつけてから10分で完成、殻むきもバッチリ!</a><br />
<br />
紹介されている手順を箇条書きにすると、<br />
<blockquote class="tr_bq">
1. 下準備:卵の殻に小さな穴をあけてから茹でると殻がむきやすくなる<br />
2. 水:水の量はお玉一杯分のみ<br />
3. 調理:フタをして中火で6分加熱<br />
4. 余熱:とろとろの半熟3分、中くらいの半熟4分半、固ゆで6分<br />
5. 冷却:流水であら熱をとって殻をむく</blockquote>
ということらしいです。<br />
<br />
とりあえず家にあった卵6つを茹でてみました。<br />
<br />
<h4>
まずは下準備</h4>
卵のとがっていない方に小さな穴をあけます。<br />
引用元のブログ記事では専用の道具を使って穴をあけていましたが、私は安全ピンを使いました。<br />
卵のとがっていない方に安全ピンの針をぷすっと。<br />
<br />
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/dKew_zRZRZ/embed/" width="612"></iframe><br />
<br />
<h4>
鍋に卵と水をセット</h4>
<u>卵の数に関わらず、水はお玉1杯分</u>しか使わないのがコツだそうです。<br />
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/dKe11JRZRn/embed/" width="612"></iframe>
<br />
<h4>
それから蓋をして、加熱</h4>
こんなに水が少なくて大丈夫かな?とちょっと心配。<br />
うちのコンロは電熱式で、日本のガスコンロとは勝手が違うため、これくらいが中火かな?という強さで加熱しました。<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/dKgQ_FRZUv/embed/" width="612"></iframe><br />
<br />
火をつけたらタイマーをセットし、6分経ったところで火からおろして、蓋をしたまま余熱。<br />
とろとろの半熟が食べたかったので、ここでは3分待ちました。<br />
<h4>
本当に殻がつるっとむけた</h4>
3分後、流水であら熱をとって殻をむいてみると、穴をあけた効果なのか本当につるっとむけました。<br />
ただし、ちょっと加熱が足りずに卵が柔らかかったようで、6個のうち2個は殻をむいている最中にくずれてしまいました...。<br />
<h4>
敗因</h4>
引用元のブログと比べると、どうも私のゆで卵は柔らか過ぎて、半分に切ると黄身が全部流れてしまうほどでした。<br />
電気コンロは直火に比べて加熱されるまでに時間がかかるので、「中火で6分」の部分が十分でなかったのだと思います。<br />
<br />
<h4>
ゆでた卵は味玉に</h4>
崩れなかった4個はめんつゆ等で作ったタレと一緒にジップロックに入れて味玉にしました。<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/dKgXdJRZU5/embed/" width="612"></iframe><br />
今度は加熱時間をもう少し長くして挑戦してみます。<br />
この方法は、たっぷりのお湯をわかして茹でるよりも半分くらいの時間でゆで卵が作れてしまうので、忙しい時や、どうしてもすぐにゆで卵が食べたい時には特におすすめですね。<br />
<br />
<br />
<br />mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-33046089289752709802013-07-12T00:46:00.002-07:002013-07-12T00:51:47.930-07:00初めての在外投票先週土曜日に、バンクーバー領事館で参院選の投票をしてきました。海外に住んでいる人が投票することを「在外投票」というそうです。<br />
自分が海外に住むことが決まるまで知らなかったのですが、国政選挙と憲法改正の国民投票の際は海外在住の人でも投票できるようになっています。<br />
ということで、今回は海外で投票するための手続きなどについてです。<br />
<br />
<h2>
まずは選挙人証を取得</h2>
海外在住の人が投票するには、事前に「選挙人証」という書類を取得しておく必要があります。<br />
選挙人証は、海外に移住してから3ヶ月以上経つと申請できる「海外在住だけど日本の選挙に投票できますよ」という手形のようなものです。<br />
<br />
最寄りの在外公館(大使館や領事館)から、日本の選挙区の選挙管理委員会に申請を行い、選挙管理委員会から発行してもらう仕組みです。<br />
申請先の選挙区は「日本を出国する前に、一番最後に自分の住民票があった地域」になります。<br />
私は前もってこれを調べていたので、選挙区を地元の岩手県にしたいなーと思い、カナダに引越してくる前に一度住民票を東京から岩手県に移していました。<br />
<br />
<h2>
海外からの投票方法</h2>
投票方法には、在外公館に出向いてその場で投票する方法と、事前に郵便で投票用紙を取り寄せて郵便投票する方法とがあります。詳しい事は外務省のサイトに書いてあります。 <a href="http://www.mofa.go.jp/mofaj/toko/senkyo/index.html">http://www.mofa.go.jp/mofaj/toko/senkyo/index.html</a><br />
<br />
私は領事館まで歩いていける場所に住んでいるので、領事館で投票しました。<br />
<br />
選挙公報もインターネットで閲覧できるようになっているので、事前に自分の選挙区の候補者、比例の候補者や政党一覧も確認できます。ネット選挙解禁のおかげかと思いきや、実は前回の選挙から選挙公報はインターネットで閲覧可能になっていたそうです。知りませんでした。<br />
<h2>
いざ投票</h2>
投票期間は、選挙の公示日翌日から日本の投票日の数日前まで(参院選と衆院選で期間がちょっと違うようです)だそうで、今回の参院選は7月5日から7月13日まで領事館で投票できます。<br />
投票期間は週末も領事館が営業しているので平日働いている人でも投票できます。<br />
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投票は流れ作業のようでした。<br />
1.「在外投票をしますよ」という書類に署名<br />
2. パスポートによる本人確認<br />
3. 投票用紙と封筒をもらって、候補者名を記載した後で投票用紙を封筒に入れる<br />
4. その封筒をもう一回り大きい封筒に入れる<br />
5. 宛先に自分の選挙管理委員会を記載して提出<br />
こんな感じです。<br />
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色々な選挙区の人が投票に来るだけあって、電話帳のように分厚い候補者名簿には日本全国の選挙区の候補者と、比例区の候補者が掲載されていました。<br />
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初めてということで、事前にわからないことがいっぱいあり、ちょっとドキドキしていましたが、とりあえずバンクーバーで初めての投票を無事に済ませてほっとしました。<br />
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<br />mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-38580652841894142172013-06-30T16:52:00.000-07:002013-06-30T16:52:05.128-07:002013年も半分過ぎたので今年の抱負を振り返ってみた気付いたら2013年も半分が過ぎてしまいました。あっという間ですね。<br />
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カナダに越してきて2年目に突入し、こちらでの生活にもすっかり慣れてきました。<br />
明日7月1日は、カナダデイというイギリス帝国からカナダが国家として独立したことを記念する祝日のため、カナダは3連休です。<br />
カナダデイは「カナダの誕生日」とも言われており、全土でパレードなどのお祝いイベントが催されるようです。<br />
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さて、そんな明日から2013年も下半期に入るということで、今日は、今年の新年にかかげた<a href="http://mariedesucanada.blogspot.ca/2013/01/2013.html" target="_blank">抱負</a>の達成度を今一度振り返ってみようと思います。<br />
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今年の抱負はハーフマラソンを完走する、転職活動を成功させる、そして英語をしっかり勉強するの3つです。<br />
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1. ハーフマラソンを完走する</h2>
こちらは <a href="http://mariedesucanada.blogspot.ca/2013/05/blog-post.html" target="_blank">前回の投稿 走るのが大嫌いだった私がハーフマラソン完走してしまいました</a> で報告した通り、5月のバンクーバーマラソンで達成しました。<br />
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2. 転職活動を成功させる</h2>
こちらも新年早々に新しい仕事に就き、職場環境もだいぶ改善され、給料も上がったので達成済みです。<br />
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実はつい先頃、LinkedInを通してリクルーターから連絡をもらい、もっと給料の良い企業からの求人紹介を受けました。そこまで乗り気ではなかったのですが、とりあえず会うだけでもと言われて先方との打合せを設定してもらいました。<br />
行く前は「カジュアルなミーティング」だと言われていたのですが、実際行ってみたら完全な採用面接で、あーやっぱりなと思いつつも、途中で帰れるような状況でもなかったので、とりあえずは面接を受けてきました。<br />
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日系企業の社内通訳、翻訳の仕事だったので、面接のその場でカナダ人と日本人の会話を通訳させられたり、文書の翻訳をさせられたりしまして、なかなか面白い経験でした。<br />
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でも、今の仕事に不満があるわけではないし、訪れたオフィスの人口密度がとても高く、息が詰まりそうだったのと、職務内容は通訳、翻訳でも肩書きが「マーケティングアシスタント」だったので微妙かなと思ったので、面接直後にリクルーターにお断りの連絡を入れました。<br />
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自分のような職歴の人にはそういった需要もあるんだなというのが分かって良かったです。ただ、日系企業では日本人であることがメリットになるので、それはそれで良いかなと思うのですが、今は日本企業ではないところで働いているし、しばらくは<u>日本人であるという下駄を履かなくても勝負できるように</u>頑張ってみたいと思っています。<br />
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3. 英語をしっかり勉強する</h2>
もともとは永住権の申請のために英語の試験を受け、特定の点数を取得する必要があったので、目標点数を設定していました。<br />
ところが移民に関する法律の変更に伴い、当初予定していた申請方法ではない方法で申請することになったため、私は試験を受けなくて良いことになったんです。<br />
ということで、この抱負については少しゆるく構えています。<br />
そもそも試験を受けなくなったことで数値化ができなくなり、達成したかどうか判断ができなくなってしまったので...。<br />
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たまに日本の友達から「英語上達したんじゃない?」とか「そっちに住んでたら英語力つくでしょ」とか言われることがあります。<br />
ワーホリで日本から来た人たちは最初語学学校などに通うようなのですが、恥ずかしながら私はちゃんと学校に通って英語を勉強するということをしていないので、そこまで語学力が上がったという実感はありませんでした。<br />
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ということで、4月から10週間学校に通ってみました。社会人向けのあるコースを受講したのですが、そのコースに通ったことで、自分でも「あ、英語が上達してる!」と効果が見えるほど、良い訓練ができました。<br />
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ちょっと長くなってきたので、その学校についてはまた次回書きたいと思います。<br />
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ということで今年の抱負を振り返ってみて、既に2/3が達成されています。<br />
これはいいことでもあるんですが、抱負を立てる時点で短期的な目標しか見えていなかったことなのかも、と思いまして、来年以降は上半期と下半期で目標数値を設定するとか、抱負を立てる際にもうちょっと長期的な視点を盛り込みたいなと思いました。<br />
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それではまたー<br />
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<br />mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-10150574756340441792013-05-06T20:19:00.001-07:002013-05-06T20:22:51.976-07:00走るのが大嫌いだった私がハーフマラソン完走してしまいました<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
5月5日に開催されたバンクーバーマラソンのハーフマラソンの部に参加してきました。<br />
<a href="http://mariedesucanada.blogspot.ca/2013/01/2013.html" target="_blank">2013年の抱負</a>のひとつ、ハーフマラソン完走を無事に達成することができました。<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-RATUFso9GvI/UYhwQjWfOTI/AAAAAAAAAeE/-XQE2A93cmM/s1600/IMG_5847.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-RATUFso9GvI/UYhwQjWfOTI/AAAAAAAAAeE/-XQE2A93cmM/s400/IMG_5847.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">スタート直後の風景。Cambie streetから、美しい山とダウンタウンを眺めながら走りました。</td></tr>
</tbody></table>
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自分にとっては、単にレースを無事に終えた以上に大きな意味がある出来事だったので、長いですが「走ることと私」について少し思うところを書いてみました。<br />
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私はむかしから運動が苦手で、タイトルにもある通りですが、もともと走るのなんて大嫌いでした。全く走ることに興味がなく、長距離を走る人というのは自分と別の生き物だと思っていました。<br />
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そんな私がジョギングを始めたのは、3年前でした。<br />
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<a href="http://mariedesucanada.blogspot.ca/2013/04/3.html" target="_blank">以前も少しだけ書きました</a>が、ジョギングを始めた理由は、走るのが嫌いだったからです。<br />
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普通、嫌いだったら走り始めないかもしれません。私は、走るのが嫌いだ、苦手だ、というコンプレックスを乗り越えたくて走り始めました。<br />
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3年前、ジョギングを始めた頃の私は、東京のソフトウェア会社で働く会社員でした。<br />
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社会人(あるいは会社員と言った方が適切かもしれませんが)になると、自分の好きなことや得意なことだけをやっていれば良いというわけにもいきません。<br />
気が進まないことでも、あまり得意でないことでも、仕事として割り当てられたら責任が発生しますから、当然期待される成果を出さなくてはいけません。<br />
嫌いな人でも、上司や同僚や取引先であれば、うまく人間関係を作って仕事がスムーズに進むようにしなければいけません。<br />
自分の好きではないことに時間を割いて、それなりの結果を出すというのは、結構な努力が必要になります。<br />
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社会人になりたての頃はそれが大変でも、ある程度仕事に慣れてくると、好き嫌い、やりたいやりたくないといった感情を切り離してそれなりにこなせるようになってきます。<br />
それはそれでいいのだけれど、でも、その頃の私は、切り離した感情をなかなか切り離しっぱなしに出来なくなっていました。溜め込んだストレスがたまに押し寄せてきて、精神的に辛い時期もありました。<br />
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嫌だと思っていることを好きになれたら、もっと楽なんじゃないだろうか。ある時から、そんな風に考えるようになっていました。<br />
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でも、嫌いなことを好きになるなんて実際に出来るんでしょうか。<br />
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「ジョギングしてみよう」と思ったのは、自分が大嫌いなことが何か1つでも好きになれるかどうか試してみたいという気持ちからでした。<br />
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当時住んでいた家の近くにある神田川沿いのジョギングコースを初めて走った日は、2kmも走れませんでした。<br />
ちょっと走ってみて、まあやっぱり疲れるし、苦しいし、あんまり楽しくないなと思ったのを覚えています。<br />
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その後、毎日走っていたわけではありませんが、ちょこちょこ走っているうちに、段々長い距離が走れるようになってきました。<br />
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初めて5km走った日は、まさか自分が5kmも走れるようになると思っていなかったので、本当に嬉しかったです。徐々に汗をかくのが気持ち良くなり、パソコン仕事で悩まていた肩こりも楽になってきていました。<br />
余裕が出てくると、走っている時には集中して考え事ができることに気付きました。当時は、上司やお客さんの前でプレゼンやデモンストレーションを行う機会が多かったので、走っている間にプレゼンのアウトラインを構成したり、大勢の人の前で話すイメージトレーニングをするようになりました。<br />
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そして、あんなに毛嫌いしていたのが嘘のように、心の底から「走りたい!」と思うようになっていました。<br />
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もちろんそこからすぐにハーフマラソンを走れるようになったわけではありません。<br />
ジョギングもずっと続けていたわけではなく、面倒くささゆえに、寒いからとか、雨だからとか、仕事が忙しいからとか、色々と理由をつけて長い期間走るのを休んだことも何回もあります。<br />
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走り始めてもう3年以上になることだし、いい加減ステップアップしてちょっとムリめな目標をかかげてみようと思い、今年はハーフマラソンに挑戦してみました。<br />
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正直、疲れました。今の私には、楽しめる距離をオーバーしていると感じました。<br />
それでも、自分で決めた目標をきちんと達成できたという喜びは、なかなか得難いものだと思います。これはきっと、もともとスポーツが得意な人には味わえない達成感です。<br />
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走り始めたばかりの頃の自分を振り返って、ちょっとずつでも、継続して頑張ってきて良かったと思います。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-XxrEtsU6Qi4/UYhxLQY-LbI/AAAAAAAAAeQ/bdfTR3GIPFg/s1600/IMG_5850.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-XxrEtsU6Qi4/UYhxLQY-LbI/AAAAAAAAAeQ/bdfTR3GIPFg/s400/IMG_5850.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">これはちょうどコースの真ん中あたり。青い空と青い海、大きな街路樹を眺めながら。<br />
<br /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-9Iu8SXEZEJc/UYhxNhjz8sI/AAAAAAAAAec/KvFvL_GJekA/s1600/IMG_5859.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-9Iu8SXEZEJc/UYhxNhjz8sI/AAAAAAAAAec/KvFvL_GJekA/s400/IMG_5859.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">完走後のビールが最高。 夫と友達が飲茶レストランで完走をお祝いしてくれました!</td></tr>
</tbody></table>
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<br />mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2113054512233748069.post-44174554388505902042013-04-28T12:30:00.000-07:002013-04-28T12:57:03.928-07:00FITC Toronto 2013 で真鍋大度さんの通訳を担当しました4/19の夜から4/24までトロントに行ってきました。<br />
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トロントでは、カナダ発祥の国際的なメディアアートイベント FITC Toronto 2013 に参加してきました。<br />
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夫が去年無料ペアチケットを当てて、私の好きなアーティストの <a href="http://kylemcdonald.net/" target="_blank">Kyle McDonald</a> さんや、前から話を聞いてみたいと思っていた<a href="http://www.daito.ws/" target="_blank">真鍋大度</a>さんがスピーカーとして出演するというので行ってみることにしたのですが、開催直前になって運営の方から真鍋大度さんの通訳を探していると連絡があり、なぜか勢いで引き受けてしまいました。<br />
<br />
今まで、いつか通訳をやってみたいと思いながらも、訓練も受けていない自分にはできないだろうと思っていましたが、とにかく人がいなくて困っているらしいというのと、面白そうだというのとで、あまり難しく考えずやってみようと思ったのです。<br />
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<h2>
真鍋大度さんはこんな人</h2>
<div>
真鍋大度さんのことをご存知ない方に簡単に説明すると、プログラマーであり、アーティストであり、<br />
Perfume の服をぴかぴか光らせたり、<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/9VnPyW9LwxY?rel=0" width="560"></iframe>
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ガムを噛むと雷が落ちたり吹雪が発生したりするCMに技術を提供したり<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/hEQmGty3TUE?rel=0" width="560"></iframe><br />
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NHK杯でスケーターの動きにあわせてリンクにプロジェクションマッピングをしたり<br />
(映像のクオリティはあまりよくないです)<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/zc26aWL6C2Y?rel=0" width="560"></iframe><br />
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などなど様々な方面で活躍されています。<br />
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当日のプレゼン</h2>
FITCでのプレゼンテーションは、そういった自分のこれまで作ってきたものをビデオを交えて紹介するというものでした。<br />
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詳しい内容は<a href="http://fitc.ca/article/beyond-interaction-with-daito-matabe/" target="_blank">FITCのサイト</a>からまとめ(英語)が読めるようになっています。<br />
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真鍋さんのプレゼンは3日間あるうちの初日のトリで、平常時は3つに区切って、同時進行で3名がプレゼンしている会場のパーテーションを取って広く使うという目玉扱いでした。正確な客席数はわかりませんが600席くらいでしょうか。<br />
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真鍋さんが日本語で話し、それを私が英語に訳し、さらに手話通訳の方が私の英語を聞いて手話に訳すというコラボレーションでした。10名弱の耳が聞こえない参加者の方たちが会場最前列に座っていました。真鍋さんのプレゼンの中で「耳の聞こえないダンサーの体に微弱電流を送ってリズムを伝えて、そのリズムをもとに踊れるようにする」という実験のビデオが流れたときには、最前列がとても盛り上がっていたのがステージの上からもよく見えました。<br />
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プレゼン中に、真鍋さんが自分の顔に電極を貼って電流を流し、表情筋を無理矢理動かすというデモンストレーションを行って、「やってみたい方はあとで言ってください」と言ったところ、プレゼン後にものすごい行列ができていたのも面白かったです。<br />
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さらに、真鍋さんのプレゼンを聞いていた参加者の方から呼び止められて<br />
「とても感動したので、彼にありがとうと伝えてほしい」<br />
と言われ、人にインスピレーションを与える存在っていうのはすごい!と私も感動してしまいました。<br />
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<h2>
初めての通訳を終えて</h2>
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真鍋さんは通訳を依頼しなれているので事前に専門用語や技術の解説をしっかりしていただきました。対する私は、通訳は初めてなので不慣れ丸出しで、本番中間違ってしまい真鍋さんから訂正が入り(真鍋さんは英語が話せないわけではないのです)、とヒヤヒヤでした。<br />
それでも、終わった後で「普段はだいたいもっと訂正を入れるんですよ。途中で通訳の人にもういいよって言って自分で話すこともあるんで。」とフィードバックをもらって、だいぶ救われました。<br />
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その後のパーティで真鍋さんに挨拶したところ「いやー通訳が入ってて良かったって言われたよ、日本語が聞けたのも良かったみたい。ありがとうございました。」とお酒も入ってか上機嫌だったので、満足してもらえて良かったなと思いました。<br />
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今度はいつか Kyle McDonald さんのプレゼンを英語から日本語へ通訳する機会があったらいいいなあ...と思っています。<br />
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mariedesuhttp://www.blogger.com/profile/03187939599193999969noreply@blogger.com0